Jak korzystać ławce fortepian na Hantle

ławki fortepian może stanowić alternatywę dla stanowisku wagi . Jedną z głównych zalet korzystania z ławki do ćwiczeń hantle jestwiększy zakres ruchu dla swoich ruchów . Na przykład , zamiast leżeć z łokciami na podłodze klatki piersiowej podczas prasie , zaczynasz z łokciami poniżej ciała do pełnego zakresu ruchu , kiedy leżysz na ławce . Rzeczy, które musisz Foto Aerobic krok numerów (opcja), mata do ćwiczeń (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1

badawczych limit wagowy w swojej ławce fortepian , więc nie przekraczają jej masy ciała plus masę hantlami .
2

Mocno dokręcić nogi ławce więc ławka jest stabilna . Umieścić go w miejscu, bez bałaganu , więc masz wystarczająco dużo miejsca do poruszania się ręce i nogi .
3

Użyj ławki leżeć twarzą do góry i wykonywania ćwiczeń hantle , takich jak ławeczce , latać w klatce piersiowej, swetry i leżącego w klatce piersiowej triceps rozszerzeń . Zegnij kolana i umieść stopy płasko na podłodze lub na górze pudełka lub etapu tlenowego , jeśli twoje stopy nie sięgają podłogi. Umieść matę do ćwiczeń na szczycie ławce , jeśli to jest niewygodne na plecach .
4

Uklęknij obok ławce fortepian i odpoczynku ręce na ławce do ćwiczeń , takich jak loki na rękę , że Flex i przedłużyć nadgarstki .
5

siedzieć na ławce fortepian z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze na hantle , takich jak ruchy pras barku , ramienia i napowietrznych loki triceps rozszerzeń .
6

Stań obok ławki i umieścić jedno kolano i jedną rękę na wierzchu , jak zgiąć lekko wykonać wiersz hantle z drugiej ręki. Imperium

[Jak korzystać ławce fortepian na Hantle: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022697.html ]