Tutorial jak Roller Skate

rolkach jestniewielki wpływ ćwiczeń aerobowych zalecane przez American Heart Association . To ćwiczenie , z układu sercowo-naczyniowego korzyści równoważne uruchomieniu i pływanie , działa na cały organizm i pomaga ton nogi . Istnieją dwa podstawowe typy wrotek : łyżwy quad i rolek , znany również jako rolki . Łyżwy quad się dwa rzędy dwóch kółkach , a łyżwy inline zawierać jeden wiersz z czterech kół. Chociaż można jeździć szybciej z rolki ibilans jest nieco inna, można jeździć w ten sam sposób w obu typach wrotek . Instrukcja
1

nosić parę wrotek , które pasują Ci dobrze ; powinny zmieścić się tak samo jak parę butów . Klamry lub koronki łyżwy i schować sznurówki w tak, że nie są uwolnione , tworząc potknięcia .
2

Nosić odzież ochronną , w tym kasku , kneepads i ochraniacze na łokcie , aby uniknąć obrażeń . Bieg bezpieczeństwo jest szczególnie ważne , gdy najpierw nauczyć się jeździć . Foto Foto Foto 3

roller- skate na gładkiej , płaskiej powierzchni , np. powierzchni wylanego betonu lub na lodowisko. Jak rozwijać swoje umiejętności , może być wygodne z łyżwiarstwa chodniku , ale guzki , które oddzielają poszczególne sekcje betonu może być trudne dla początkujących.
4

Stań prosto z pięty razem, a palce od siebie, aby utworzyć kształt litery V z twoich stóp . Trzymaj proste plecy i kolana lekko ugięte .
5

Połóż ciężar na jednej nodze , aby uciec i pozostawićinne deski do użycia. Kiedy zaczynają się toczyć , podnieś nogę push- off z ziemi .
6

Ustaw drugą nogę z powrotem na ziemi przed sobą i korzystać z toczenia stopę jako push- off stopa tym razem . Nadal na przemian nogi , aby uciec jak stracić rozpędu
7

zmiany masy ciała na jedną nogę i przesuń ogranicznik w skate toe quad po ziemi , aby dojść do przystanku , . Jeśli używasz rolek , podnieść swoje palce do przeciągnij przystanek pięty . Spowolnić stopniowo, zamiast umieszczać wszystkie swoje ciśnienie na przystanku raja gładka na raz . Imperium

[Tutorial jak Roller Skate: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/rolkach/1018001922.html ]