Jak korzystać z bieżni na chore kolana i Biodra

Życie z bolały kolana i biodra wykonywanie codziennych czynności , takich jak wchodzenie po schodach lub podnoszeniamałe dziecko bolesne i trudne . Często ludzie z tych zagadnień są zalecane przez lekarzy do wykonywania wzmocnić mięśnie wokół podtrzymujących stawów i reaktywować stawy . Jeśli masz nadwagę , może być powiedział , że utrata wagi pomoże w ograniczeniu do minimum bólu i stresu na stawy . W większości przypadków Niewielki wpływ działania układu krążenia pomoże przekształcić złe kolana i biodra do silniejszych , zdrowszych stawów. Instrukcja
1

dostać jakieś dobre trampki . Zbadać bieżnika dołu buta ; jeśli jest to nie istnieje, to jest czas , aby dostać nowe buty . Czy kupić buty od domu towarowego lub sklep sportowy specjalnych , spojrzeć na buty z podaniem , dobrze wyściełane podeszwy . Ta poduszka będzie działać jak amortyzator i chronić kolana i stawy biodrowe od jakichkolwiek wpływów .
2

Znajdź najlepsze ortezy dla organizmu. Można to osiągnąć poprzez odwiedzenie lokalnego oddziału , narkotyki, lub w specjalistycznych sklepach sportowych i staramy się, co mają w magazynie lub odwiedzenie ortopedy lub podiatrist niestandardowych ortezy . Prawidłowe ortezy powinna złagodzić ból w kolanie lub biodrze złej poprawiając swój krok i wyrównanie . Powinny one również daje większą stabilność postawy .
3

spiesz się . Choć nie jest to konieczne , aby przejść powoli na bieżni , konieczne jest, aby spowolnić , jeśli czujesz nasilenie bólu . Ustaw bieżnię do stopniowego lub niskie skłania do zmniejszenia stresu do stawów . Dostosować prędkość bieżni do komfortowych warunkach . Chcesz prędkości , które oferuje umiarkowane wyzwanie , które pozwolą Ci zachować właściwą formę i kontrolę .
4

Odpocznij. Ponieważpołączenie jest słabe, ograniczenie sesji treningu do 20 minut po rozpoczęciu planu treningu . Istotne jest, aby dać dużo ciała czas odzyskiwania , aby uniknąć pogorszenia już obolałe kolana i biodra . Praca na bieżni co drugi dzień pomoże Ci utrzymać aktywny styl życia . Imperium

[Jak korzystać z bieżni na chore kolana i Biodra: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022390.html ]