Jak Warunek Yourself przez Walking

Zwiedzanie jest jednocześnie jednym z najbardziej skutecznych i prostych ćwiczeń uwagi na uwarunkowania. To mniej męczący na kości i stawów niż bieganie , ale oferuje podobne korzyści sercowo-naczyniowych w tym samym czasie . Plus , to jest dobre dla zapobiegania choroby , takie jak cukrzyca typu 2 , według JoAnn Manson , DrPH , MD , profesor medycyny na Harvard Medical School . Chociażłatwo ogólnie ćwiczenia, istnieje pewien sposób się do tego zabrać i wzór do wykorzystania w celu uzyskanie jak najlepszych wyników . Instrukcja
1

Start małe ; znaleźć obszar , który jest zarówno dostępny i wygodny . Ciągłość jest to, czego ostatecznie po podczas uruchamiania schematu klimatyzacji . Dla niektórych może to byćna bieżni na siłowni , jaknieprzewidywalność stoplights , rozmowni pieszych i ruchu, może wydawać się mało atrakcyjne . Z drugiej strony , może chcesz pozostać na zewnątrz , jeśliśrodowisko siłownia nie jest dla ciebie .
2

Podejmij wyzwanie . To prawda, że nie chcesz , aby złamać kręgosłup i wysilać do tego stopnia, że ​​strach robi spacernastępnego dnia , ale należy jeszcze znaleźć drogę lub metodę , która sprawia , że potmało . Dobrym sposobem będzie o nim będzie zatrudniać różnych kroków podczas treningu . Na przykład , zacząć się z rozgrzewki , a następnie do prędkości w regularnych odstępach czasu , aby zwiększyć swój metabolizm . Na zmianę tempa w całym spacer.
3

utrzymania dobrej postawy . Pamiętaj , że nie jesteś na zewnątrz na spacer . Chodzenie niekoniecznie trudne pod względem wysiłku fizycznego , ale na koniec dnia jesteś wciąż szuka treningu . Lepsza postawa,bardziej skoncentrowane będzie i więcej mięśni można pracować .
4

Ustanowienie rutynowych . Lepiej mieć sześć średnich treningi tygodniowo niż mieć jedno lub dwa intensywne treningi , które ostatecznie spalić cię. Jak wspomniano , ciągłość jest celem. Im wcześniej w zwyczaju z codziennego spaceru ,prędzej będzie w lepszej kondycji . Imperium

[Jak Warunek Yourself przez Walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006931.html ]