Czym jest sześć różnych rodzajów kąpieli Strokes ?

Pływanie to doskonałe ćwiczenie , które działa wszystkie mięśnie ciała . Niezależnie od tego czy pływanie dla zabawy lub konkursu , różne rodzaje uderzeń używane będzie angażować różne mięśnie , aby ci silniejszą pływak . Aby stać siędobrym pływakiem , oglądać formę i ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu . Nigdy nie pływać sam i nigdy nie przemęczać . Motylkowy

skok motyl jest jedną znajszybciej wszystkich udarów pływackich . Drugi tylko do obrysu przeszukiwania , to wymaga dużo górnej partii ciała . Aby wykonać motyla , start twarz w wodzie . Przynieś swoje ramiona , nad i wokół . Twoje ramiona powinny iść do wody , jak jest twoja głowa się wziąć oddech . Użyj rzut delfinów pomóc napędzać przez wodę . Zacznij z nogami razem , palce wskazał . Praca od bioder , nogi wymyślić , z kolana lekko ugięte , i wrócić na dół do napędzać choć wody .
Crawl

indeksowania jest najbardziej podstawowych uderzeń pływackich . Na przemian ramiona w dół przejść przez wodę , aby przesunąć w wodę i napędzać twoje ciało do przodu . Nogi kopać w górę iw dół z przeciwnej skoku ramienia . Twoja głowa jest skierowana na bok , aby złapać oddech , jak twoja ręka na tej stronie jest podniesiona . To jestnajlepszy indeksowania skok do pływania w szybkim tempie . Imperium grzbietowy

grzbietowym jest wykonywana przez leżenie na plecach , twarzą do góry . Na przemian ramiona są wychowywane unosząc nad głową, z wejściem na swój mały palec ręka woda pierwszy i zamiatanie w dół i do boku , obracając ramię. Kopać nogami na przemian w górę iw dół , aby zrównoważyć swoje ciało w wodzie .
Pływanie na boku

Dla na boku , zacząć od leżąc na boku z dolnego ramienia rozszerzyć nad głową i górną część ramienia leżącego na górnej stronie . Przynieść mniejszą rękę w wodzie , jak Twój górna ręka sięga w przedniej części ciała , a na dół przez wodę . Twoje ręce poruszać się w ruchu zmiennym . Użyj rzut nożycowy pomóc napędzać twoje ciało do przodu . Foto Foto Foto piersi Skok

obrysu piersi , leżeć twarzą w dół w wodzie . Przynieś swoje dłonie i stopy w , z kolanami razem. Rozszerz swoje ramiona nad głową i schodzenia na sekundę . Przynieś swoje ręce i wokół z powrotem do klatki piersiowej . Jak wyciągnął ręce i wokół głowy , wznoszą się wziąć oddech . Użyj rzut żaba do napędzania się w wodzie .
Dog Paddle

wiosło pies jestnajprostszym wszystkich udarów pływackich , i nawet najbardziej początkujący zawodnicy mogą wykonywać skok . Z głową uniesioną do góry , puchar ręce i doprowadzić je do góry, na dół pod wodą . Kopać nogi w górę iw dół w synchronizacji z rąk. Imperium

[Czym jest sześć różnych rodzajów kąpieli Strokes ?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029708.html ]