Czy mogę używać eliptycznego z zapaleniem kaletki biodrowo-lędźwiowej?

Zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej to stan zapalny kaletki, lub worek wypełniony płynem, znajduje się pod mięśniem biodrowo-lędźwiowym. Mięsień biodrowo-lędźwiowy leży przed stawem biodrowym i przyczepia się do górnej części kości udowej. Stan jest zwykle spowodowany powtarzalnym ruchem; tancerze, szczególnie podatni są biegacze i gimnastycy. Fizjoterapia – zwłaszcza stosowanie ćwiczeń wzmacniających i rozciągających – odgrywa ważną rolę w leczeniu zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej. Jednakże, ćwiczenia mogą spowodować dalsze obrażenia, jeśli zostaną podjęte zbyt wcześnie. Fizjoterapeuta może ocenić Twój stan i zalecić program ćwiczeń, w tym maszyna eliptyczna.

Funkcje iliopsoas

Mięsień biodrowo-lędźwiowy, technicznie para mięśni, składa się z mięśni biodrowych i lędźwiowych. Leży przed stawem biodrowym i przyczepia się do kości udowej za pomocą ścięgna biodrowo-lędźwiowego; jego funkcją jest zgięcie biodra i wyciągnięcie nogi do przodu. Bursa iliopsoas, który służy do amortyzacji stawu biodrowego i pomaga zmniejszyć tarcie, znajduje się między ścięgnem a stawem biodrowym.

Cechy zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej

Zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej objawia się bólem i tkliwością głęboko w pachwinie i promieniującym do górnej części uda; możesz również odczuwać sztywność i napięcie w pachwinie, wraz z ciepłem, zaczerwienienie i obrzęk. Uczucie trzaskania lub trzaskania w biodrze wskazuje również na zapalenie kaletki. Według artykułu opublikowanego w 2003 roku w „Journal of Family Practice” „ ból zwykle nasila się podczas wchodzenia i schodzenia po schodach. Jeśli odczuwasz silny ból stawów, ból trwający dłużej niż jeden do dwóch tygodni, nadmierny obrzęk lub zasinienie, silny ból przeszywający, lub gorączka, Mayoclinic.com ostrzega, że ​​należy skontaktować się z lekarzem. Lekarze leczą zapalenie kaletki biodrowo-lędźwiowej lekami przeciwzapalnymi; w ciężkich przypadkach, mogą zalecić zastrzyki z kortykosteroidów. Powstrzymanie się od czynności, które spowodowały zapalenie kaletki, jest niezbędne do wyzdrowienia.

Korzyści z fizjoterapii

Fizjoterapia może przywrócić funkcję, wzmacniają osłabione mięśnie i pomagają w uzyskaniu pełnego zakresu ruchu, zgodnie z podręcznikami firmy Merck. Aidmybursa.com doradza rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i kondycjonujące pomagające odzyskać elastyczność i zapobiegające tworzeniu się blizn. Aby zapobiec wypadaniu miednicy przez mięsień biodrowo-lędźwiowy, ważne jest również, aby wzmocnić przeciwstawne mięśnie.

Maszyna eliptyczna do zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej

Trening na maszynie eliptycznej, stacjonarna maszyna do ćwiczeń obsługiwana pedałami, które opisują owalny kształt, może być skuteczną formą fizjoterapii zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej. Michaela A. Yorio, lekarz medycyny, lekarz specjalizujący się w medycynie sportowej w Hyde Parku, Nowy Jork, zauważa, że ​​maszyna eliptyczna może być wykorzystana w leczeniu zapalenia kaletki biodrowo-lędźwiowej jako metoda treningu krzyżowego, i może być na przemian z bieganiem, jazda na rowerze i pływanie. Edwarda R. Laskowskiego, lekarz medycyny, specjalista rehabilitacji Mayo Clinic, mówi, że maszyna eliptyczna mniej obciąża biodra, plecy i kolana niż konwencjonalna bieżnia. Ta cecha o niskim wpływie sprawia, że ​​jest szczególnie odpowiedni dla osób, które doświadczyły urazów sportowych związanych z powtarzającym się ruchem. Jednakże, przed rozpoczęciem prac na maszynie eliptycznej, Twój fizjoterapeuta może zalecić kilka tygodni ćwiczeń rozciągających i wzmacniających; powrót do pełnej aktywności powinien następować stopniowo.

[Czy mogę używać eliptycznego z zapaleniem kaletki biodrowo-lędźwiowej?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018045370.html ]