Jak zdać Navy PFA

Sprawność fizyczna imilitarna zawsze szły w parze . Marynarka nie wymaga jego żeglarzy do udziału w codziennym treningu fizycznego , ale nadrabiają to wymagając użytkowników usług do wykonywania PFA , znany również jako PRT . To jest test sprawności fizycznej , który obejmuje bieganie, situps i pompki , między innymi . Ten artykuł dostarczy Ci narzędzia potrzebne do zabicia PFA . To, czego potrzebujesz Foto Czas wykonywania Obrazów, odpowiedniej diety Foto Determinacja
Pokaż więcej Instrukcje Katowice czego zacząć
1

Get Your NumbersYour pierwszy etap przygotowań będzie określenie, co czas i numery trzeba spełnić do PFA. Dowiedz się, co czas trzeba będzie hit na biegu 1,5 mil . W większości przypadków , tym razem jest na podstawie wieku i masy ciała . Potrzebny będzie również zdecydować przybliżoną ilość situps i pompki można wykonywać . Jeśli potrzebujesz pomocy , nie są na ogół ludzie w swojej komendzie , którzy mogą pomóc w podjęciu decyzji . Również ważyć się lub ktoś ważą się w. To pomoże Ci znaleźć wagę docelową trzeba spełnić do czasu PFA .
2

Początek ExercisingExercising nie jestczęścią codziennego każdego , więc będziemy chcieli , aby tak było . Zacznij powoli , opracowania prostego planu treningu , że opona nie będzie cię zbyt szybko . Będziesz zwłaszcza chcesz uruchomić . Bieganie na torze lub bieżni będzie dobrze , chociażbieżnia Udostępniamy Ci mechanizm rozrządu , dzięki czemu można mieć pewność, aby osiągnąć swój cel czas . Jeśli już pracować codziennie , spróbuj pasek się podczas normalnego biegu. Możesz być zaskoczony , że trzeba poprawę w niektórych obszarach .
3

Watch What You EatExercising nie wystarczy , aby upewnić się, że jesteś w stanie i spełniają swoją wagę docelową . Będziesz także chcą ograniczyć swoją dietę . To nie znaczy , że trzeba iść na diecie wszystko - out ; tylko uważaj, co jesz i wyciąć pewne rzeczy . Unikaj nadmiaru przedmiotów, takich jak soda pop , tłustych i wszystko, co zawiera cukier. Także spróbować kontrolować swoje porcje , kiedy jeść posiłki. Przez tylko biorąc kilka rzeczy z diety , będziesz już w drodze do swojej wagi docelowej .
4

Bądź PersistentIf rozpocząć przygotowania do PFA sześć tygodni przed testem przydatności aktualny przebieg i , to nie znaczy, można zasnąć po tygodniu lub dwóch. Musisz pozostają aktywne aż do badania. Jeśli pobyt zgodny z treningu i nadal jeść zdrowo , nie będzie żadnych niespodzianek do czasu biegu. Nie zapomnij do pracy swoje situps i pompki do swojej codziennej rutyny , a także, dlatego, że sąważną częścią badania.
5

Podczas RunFollowing wszystkie powyższe kroki powinny pomóc łatwo przygotować do PFA , choć nie pomoże , gdy w rzeczywistości wykonaniem testu . Podczas jazdy, to będzie najlepszy do wyboru tempo lub techniki i trzymać się go . Niektórzy ludzie wybierają stałego tempa i zachować dla niego w całym okresie, podczas gdy inni wychodzą lub uruchomić na krótkie dystanse , a następnie spacer lub pobiegać dla innych. Zazwyczajstały tempo jestjeden, który wygrywa w końcu. Imperium

[Jak zdać Navy PFA: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020859.html ]