Jak uniknąć płaskostopia?

Płaskostopie, znany również jako opadłe łuki pes płaskiego, występują, gdy podtrzymujący łuk stopy staje się coraz bardziej płaski. Twoje naturalne łuki są osobiste i unikalne dla Twojego ciała, więc jeśli masz elastyczne płaskostopie, to zwykle nie jest problem. Niestety, jeśli miałeś wysokie łuki, które z czasem uległy kompresji i spłaszczeniu, mogą stać się sztywne i bolesne. Powstrzymaj zagrożenie płaskostopiem, stosując dobre praktyki w zakresie pielęgnacji stóp.

Kup w aptece wkładki ortopedyczne podtrzymujące łuk, szukanie konkretnie tych oznaczonych jako „Arch Support, " sugeruje ePodiatry.com. Te wkładki wsuwają się w Twoje dotychczasowe buty, ale miej mały podniesiony obszar, w którym twój łuk będzie stykał się z podkładką. Daje to dodatkowe wsparcie dla Twojej stopy, zwłaszcza jeśli przez chwilę będziesz na nogach.

Zmieniaj obuwie każdego dnia. Nosząc dokładnie to samo, nieuciążliwe buty każdego dnia mogą powodować nadmierną korektę stóp z powodu braku podparcia i kształtu buta, co może prowadzić do upadłych łuków. Często zmieniając obuwie, zapewniasz, że Twoje stopy nigdy nie przyjmą określonego kształtu ze względu na Twoje specyficzne buty.

Zrzuć szpilki, które wciskają stopy w małe przestrzenie i sprawiają, że utrzymujesz równowagę na chudym, szpilki. Obcasy zmieniają środek ciężkości i wyrównanie, a regularne noszenie ich może sprawić, że twoje łuki staną się prawie bezużyteczne. Jeśli musisz nosić obcasy, wybierz te z szeroką szerokością i obcasem typu box i noś je tylko przez krótki czas, sugeruje strona internetowa Health Mad. Miej przy sobie buty „podmiejskie”, w które możesz się przebrać, gdy skończysz nosić obcasy.

Odwiedź specjalistyczny sklep obuwniczy i załóż na stopy buty, które zabraniają pronacji stóp, sugeruje Medline Plus, zasób online National Institutes of Health. Pronowane stopy, lub stopy toczące się do wewnątrz, są częstą przyczyną płaskostopia. To stan występujący naturalnie, ale może to spowodować ból kostki i, ostatecznie, bardziej płaskie stopy. Odpowiednie buty zapewniają boczne wsparcie, które utrzymuje stopy stabilnie i zatrzymuje ruchy do wewnątrz.

Schudnąć. Noszenie nadwagi na ciele wywiera nadmierny nacisk na stopy i może zaostrzyć płaskostopie. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Wollongong, z wynikami opublikowanymi w 2006 roku w „Obesity, odkryli, że dzieci z nadwagą miały znacznie niższe łuki ciała niż dzieci o zdrowszej wadze. możesz zauważyć zmniejszenie bólu stóp, a także szereg innych skutków ubocznych nadwagi.

[Jak uniknąć płaskostopia?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018045349.html ]