Jak Go Faster Podwodne Podczas grzbietowym

grzbietowym , gdy pływał poprawnie , może być szybkie i bardzo przyjemne. Podczas grzbietowym ,pływak spędza większość czasu na powierzchni wody. Jednakpływak jest zanurzony pod wodą za każdym razem odpycha się od ściany ; jeśli ruchy pływaka są skuteczne , to krótki okres, kiedyprzenosinajszybszy pływak w każdym okrążeniu . Rzeczy, które musisz
cap Swim (opcjonalnie )
Gogle (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1usprawnione stanowisko jest niezbędne do budowy i utrzymania prędkości .

push od ściany na plecach w usprawnionym pozycji . Można to osiągnąć przezkorpus całkowicie proste, jak strzałką. Twoje ramiona powinny być podnoszone pionowo do góry po obu stronach uszu , trzymając głowę w wygodnej pozycji , ale prosto ,podbródek lekko schowany . Umieść jedną dłoń nadrugiej. Rozszerz swoje palce . Skieruj swoje palce .
2 Trzymaj biodra wysoko i szyi zrelaksowany, ale prosto .

Przerwa powierzchni wody , jak prawo czuć Twój pęd zaczyna zwalniać. Podczas instalacji , trzymać głowę i tułów w tej samej pozycji usprawniony . Spójrz w górę i nieco do przodu , aby utrzymać głowę w jednej linii z ciałem . Jedna ręka pozostanie nad głową jakinne podwodne na ramię ciągnie pierwszą kreską .
3

Trzymaj głowę, tułów i biodra w zgodzie z sobą , jak kopać swoje nogi i na przemian podjąć uderzeń z każdym ramieniu . Każde ramię powinno przemian wprowadzić wodę prosto z boku pinkie dłoni dzieje w pierwszym ,zgięcia łokcia lekko wyciągnąć ramię pod wodą i ponownie prostowania jak zakończyć każdy skok wnieść swoje ramię z powrotem nad głową , obok ucha .
4 Obrotowy biodra i ramiona pomoże pływać szybciej .

Obróć ramiona i biodra z boku na bok, z każdym uderzeniem ramienia , trzymanie ich w zgodzie z sobą . Gdyprawa ręka wchodzi do wody ,ciało powinno przechylić lekko w prawo , i odwrotnie z lewej strony . Głowa powinna być utrzymana w dokładnie tej samej pozycji , oczy patrząc w górę i nieco do przodu , podczas gdy biodra i łopatki obracają się z każdym uderzeniem .
5

Odwróć kolej zawrócić wokół po dotarciu do ściany. Albo , po prostu zatrzymać się i uciec ponownie w usprawnionym stanie kontynuować pływanie. Imperium

[Jak Go Faster Podwodne Podczas grzbietowym: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020694.html ]