Jak zrobic lędźwiowego wydania

The psoas jestduży i silny mięsień, który jest odpowiedzialny za stabilizację podstawy kręgosłupa . Napięty lub napięte psoas może prowadzić do dolnej części pleców i może ograniczyć wolna zakres ruchu . Gorzej , a zaostrzyły psoas może wywierać presję na kręgów lędźwiowych , pozostawiając je podatne na uszkodzenia . Zwolnienie mięśnia lędźwiowego jeststosunkowo prosta procedura, która wymaga tylkokilka minut swojego czasu i korzystania z małej piłki. Instrukcja
1

Umieścić małą miękką piłkę na podłodze . Piłka powinna być nieco większa i bardziej miękka niż piłki tenisowej .
2

Opuść się na małą miękką piłkę , o 01:59 cala poza pępka , w pobliżu obszaru , który boli . Poczujesz lekki dyskomfort jak obniżyć sobie , to jest twoje psoas reagujące na ciśnienie .
3

Przyjdź na łokciach i garbić . Ta akcja spowoduje rozciągnięcie i bardziej energiczne , z kolei spowoduje, że psaos zwolnić . Imperium

[Jak zrobic lędźwiowego wydania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018006655.html ]