Techniki Stairmaster

spaceru lub jazdy na górze pozostajewypróbowany i prawdziwy sposób, aby uzyskać pompowania serca . Stairmaster symuluje to ćwiczenia aerobowe i zapewnia prosty , stacjonarnego rozwiązania, które można wykonać z łatwością. Czy ćwiczenia na stepperze w siłowni lub w zaciszu własnego domu , to skuteczne urządzenie celuje ud , łydek i tyłek na intensywnym treningu . Początkujący Stepping

Jeśli dopiero zaczynasz , aby wykonywać część swojego życia , można przejść na stepperze i po prostu zacząć intensywniejszej do spalania kalorii . Dla początkujących , gospodarstwa na pasku zapewnia wsparcie dla górnej części ciała i stabilizuje ciało . Odpocząć ręce lekko na pasku lub po prostu dla równowagi postawić na barze z ramion na dodatkową pomoc przy intensyfikacji . Ta technika w użyciu Stairmaster stanowi punkt wyjścia dla początkujących , lub długoterminowego rozwiązania dla tych, którzy pragną działalność aerobik , gdzie waga nie odgrywają kluczową rolę .
Głośnomówiącego Stepping

Może chcecie treningu , że wyzwania swoje ciało i tonów swój rdzeń i górnej części ciała , jak również. Badanie przeprowadzone w Walter Reed Army Medical Center odkryli, że osoby, które nie posiadają na pasek do stabilizacji doświadczyłem bardziej intensywny i wymagający trening , niż ich odpowiedniki , które odbyły się na pasku . Zmierz się od zdejmowania rąk z baru , który tonizuje mięśnie brzucha , wymagając od nich , aby ustabilizować swoje ciało podczas intensyfikacji . Może to brzmi zbyt dobrze aby było prawdziwe , ale spróbować i będzie szybko znaleźćdodatkowe wyzwanie celuje swoje mięśnie tułowia . Jeśli próbujesz to po raz pierwszy , zacznij trening Stairmaster z lekko ręce spoczywającej na pasku przez 5 minut . Po rozgrzewki , upewnij się, że twoje ciało czuje się ustabilizowała i unieś ręce z dala od baru. Zdobycia broni zaangażowane w tym oddychanie , huśtawka ręce naturalnie , jak wziąć swoje kroki . Imperium Interval Training

trening interwałowy oznacza, że ​​podczas treningu przełączasz pomiędzy tempem odbudowy , podczas którego można było prowadzić rozmowy i intensywnym tempie , w której nie będzie w stanie utrzymać więcej niż jedno na kilka minut . Ten intensywny trening zapewnia świeży sposób do pracy na stepperze i zmaksymalizować ilość spalonych kalorii , jak również. Rozpocząć trening interwałowy z 5 minutach rozgrzewki poprzez intensyfikację w spokojnym tempie . Wtedy czas się i krok tak szybko, jak jesteś w stanie w ciągu 1 minuty . Śledź ten intensywny kroku 5 minutach odzysku krokami . Twój stepping odzysku powinien byćtempo stacjonarnym spacery, w czasie, gdy intensywne tempo będzie zbliżona do sprintu . Kontynuować cykl 1 minuta intensywnego przez 5 minut , a następnie odzyskiwania w całkowitym czasie 30 minut lub dłużej. Kiedy pragniesz więcej wyzwanie , golić czas zdrowienia w dół do 3 minut z czasu intensywności 1 minuta zachodzących go . Imperium

[Techniki Stairmaster: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020472.html ]