NORDICTRACK inwersyjne Wskazówki

NordicTrack Odbudowa tabeli 2.0 inwersja pozwala powiesić do góry nogami , dzięki czemu można rozciągnąć kręgosłup i mięśnie pleców . System posiada kilka inwersji Revitalize regulowane części, które dostosowuje tabelę do wielkości, wagi i poziomu doświadczenia . Start z częściowym odwróceniem i swój sposób pracy do pełnej inwersji . Instrukcja
1

Zlokalizuj wspornik regulacji na ramie oparcia . Wyciągnij pokrętło regulacji , przesunąć ramkę i zwolnić pokrętło do właściwego otworu. Jeśli jesteś początkujący , wybierz otwór "A" do częściowego odwrócenia jeśli ważą od 200 do 300 kg. Wybierz otworu "B" do częściowego odwrócenia jeśli ważą od 150 do 200 kg. i wybierz otwór " C " oznacza, ważą od 80 do 150 kg. Jeśli jesteśzaawansowanym użytkownikiem , wybierz otwór " B" dla pełnej inwersji , jeśli ważą od 200 do 300 kg. Wybierz otwór " C " dla pełnej inwersji , jeśli ważą od 150 do 200 kg i wybierz otwór " D " oznacza, ważą od 80 do 150 kg.
2

Pociągnij pokrętło regulacji na ramie nogę tak daleko , jak to możliwe . Przesuń ramkę na nogi , aż do znalezienia pierwszego pomiaru , która jest większa niż wysokość. Przesuń ramkę z powrotem, aż pomiar ten jest objęty ramy oparcia . Zwolnić pokrętło regulacji , aby zablokować ramę nóg w miejscu.
3

Stań plecami do oparcia . Przechylić się i wyciągnij pokrętło regulacji , który znajduje się długi na rolkach kostki . Chwycić rama pomiędzy rolkami i wyciągnąć go z ramy nóg . Ustaw stopy na ramie stóp z łydek przed tylnymi rolkami palcach pod przednim rolek . Wcisnąć ramkę plecami kostek i nacisnąć pokrętło regulacji na miejscu. To blokuje kostek na miejsce.
4

Ustaw inwersji tabeli obracać pomiędzy 15 a 90 stopni . Wyciągnij duży uchwyt na lewej stronie pleców . Obróć uchwyt , aż strzałka na punkty uchwytu do żądanego ustawienia inwersji . Zwolnij uchwyt .
5

Obróć z powrotem na stole , powoli podnosząc się z głową na broń . Szybciej podnieść ręce ,szybciej będzie można obracać . Po osiągnięciu żądanej pozycji , rozluźnij ramiona w pozycji, która nie wymaga ruchów .
6

Opuść ręce w kierunku pasa , aby obrócić z powrotem do pozycji pionowej .



[NORDICTRACK inwersyjne Wskazówki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031970.html ]