Najlepsze Exerciser jeśli nie można stać przez dłuższy czas

niezdolność do odstania na długo nie musi ograniczać swoje cele fitness . Najlepszym miejscem, aby poćwiczyć to w domu na komputerze stacjonarnym rowerze , więc siedzisz wygodnie i można przerwać ćwiczenia , gdy to konieczne . Działalność non - waga łożyska , takich jak jazda na rowerze , są ważne , aby zmniejszyć wszelkie nóg , bioder lub pleców dyskomfort . Usiąść i spin

Stacjonarne pionowe lub leżący rowery są najlepsze opcje Exerciser kiedy nie można stać na długo. Według Narodowego Siła i klimatyzacja Stowarzyszenia ,stacjonarne cyklu jestnie- waga mając ćwiczenia, więc nie utrzymać ciężar ciała podczas treningu. Różnicew pozycji pionowej i leżącej rowerze są pozycja ciała i obciążenie pracą . Pionowe miejsc, które w pozycji pionowej, z nogami pod Ciebie . Na leżący miejsc, które w pozycji poziomej z nogami przed sobą . Pozycji poziomej wymaga więcej pracy , aby poprawić swój układ krążenia .
Używać tych Arms

ograniczona mobilność noga jestpowód, dla którego nie są w stanie stanąć na długo, spróbuj cykl ramię zamiast wykonywania maszyny cyklu noga . Ergometr ramię lub trenażer mięśni górnej części ciała , zapewnia tylko układu krążenia ramion trening . Można usiąść na krześle lub wózku i połóż dłonie na pedałach rowerowych , które są na wysokości ramion . Niektóre maszyny mają dołączone fotele i pedały , podczas gdy inne pedały są umieszczone na stole lub blacie do użytku w domu . Imperium Podkręć zacięcie

najlepszym sposobem, aby używać do ćwiczeń cyklu jest podniesienie ci tętno w strefie treningowej . Aby poprawić swój układ krążenia , spalić kalorie i ćwiczyć wytrzymałość , tętno musi podnieść się między 60 a 80 procent swoje maksymalne tętno . Oblicz to w uderzeniach na minutę , odejmując swój wiek od 220 i mnożąc wynik przez 0,60 i 0,80 do uzyskania efektu . W czasie ćwiczeń , znajdź swój puls z boku szyi i na spodniej stronie nadgarstka . Ilość uderzeń czujesz w ciągu 10 sekund i pomnożyć przez 6 . Jeśli puls jest mniej niż 60 procent swoich MHR , zwiększyć szybkość pedałowania . Jeśli twój puls , jeśli wyższe niż 80 procent swoich MHR , zmniejszyć prędkość .
Gonna Make You Sweat

Wykonaj treningi rowerowe od dwóch do pięciu dni w tygodniu . Jeśli jesteś nowy na ćwiczenia, zaczynają się od jeden lub dwa dni w tygodniu i stopniowo zwiększać częstotliwość treningów . Użyj tej samej filozofii w odniesieniu do czasu trwania sesji . Rozpoczyna się pięć do 10 minut i dążyć do wykonywania co najmniej 20 do 30 minut , maksymalnie 60 minut . Jeśli maszyna cykl ramię pozwala , do przodu i do tyłu pedał całym treningu , aby zmienić obciążenie mięśni . Imperium

[Najlepsze Exerciser jeśli nie można stać przez dłuższy czas: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018005976.html ]