Poruszaj się z postawą wdzięczności

Wdzięczność i Pilates… Te słowa wywołują słodkie poczucie spokoju i pogody ducha. A jednak bycie świadomym i wdzięcznym za to, co i kogo mamy w naszym życiu, może być wyzwaniem w określonych porach roku lub fazach naszego życia. „Winter Blues”, termin, który powstał, ponieważ duże populacje cierpią na depresję podczas krótszych i ciemniejszych dni sezonu, jest prawdziwy. Kiedy wydaje się, że nasz indywidualny świat lub cały świat się rozpada, jak możemy pozostać wdzięczni i zmotywowani w naszych codziennych czynnościach, a także w naszej praktyce? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak praktykować wdzięczność w swoim życiu.

Co to znaczy mieć wdzięczność?

Wszyscy w historii zachwycaliśmy się niezliczonymi historiami o świecących latarniach, które w obliczu przeciwności wznoszą się ponad urazę i gorycz, by znaleźć wdzięczność. Wdzięczność nie ogranicza się do trudnych czasów lub kiedy wszystko jest brzoskwiniowe. Posiadanie wdzięczności to docenianie wszystkiego, co masz, namacalnego i nienamacalnego. Okazywanie wdzięczności to pauza i świadomość szczegółów, które możesz uznać za oczywiste.

Pochodzi od łacińskiego słowa gratia wdzięczność oznacza łaskę, łaskawość i wdzięczność. Badania pokazują, że ci, którzy praktykują wdzięczność, są szczęśliwsi i bardziej spełnieni.

Okazywanie wdzięczności ciała

Często mówi się nam, że zawsze mamy nadążać za naszą praktyką lub jakąś formą ruchu, aby okazać wdzięczność naszemu ciału. Zagłębmy się w to trochę, chociaż najlepiej jest zawsze się ruszać (i szczerze mówiąc, w niektóre dni tylko dyscyplina pozwoli Ci przez to przejść), ważne jest, aby słuchać i podążać za tym, czego potrzebuje twoje ciało. Dyscyplina może doprowadzić cię do maty, ale twoje ciało może poprowadzić cię do tego, czego w danym momencie potrzebuje. Słuchanie swojego ciała to okazywanie mu szacunku i wdzięczności. Praktyka, którą wcześniej wykonywałeś, może nie być odpowiednia na teraz, alternatywnie, jeśli wiesz, że pchanie cię zapala i pozostawia uczucie ożywienia, uszanuj to. Zmiana nawyków lub wypróbowanie nowych nauczycieli może wywołać inspirację. Chodzi o to, aby dowiedzieć się, co jest dla ciebie najlepsze, a następnie być otwartym na tę zmianę.

Inne podejście do okazywania wdzięczności za swoje ciało polega na skupieniu się na pozytywnych aspektach zamiast na postrzeganych negatywach. Nasze myśli i słowa mają znaczenie. Życzliwość i pozytywne afirmacje mają głęboki wpływ na komórki naszego ciała i poprawiają wizerunek ciała. Dziękczynienie naszemu ciału za jego zdolność do poruszania się podnosi na duchu, a nie skupia się na tym, z czym zmaga się ciało.

W lżejszym tonie, ubierając się, bawiąc się ze swoim otoczeniem lub rozwijając swoją kreatywność w dowolnym stylu, możesz zainspirować wdzięczność podczas ćwiczeń ruchowych. Zmiana otoczenia, taka jak pomalowanie ściany, dodanie zdjęcia, rośliny, ulubionej pamiątki, a nawet przemeblowanie przedmiotów, może dodać Ci energii. Dla niektórych złapanie czegoś kolorowego do treningu jest energetyzujące, tworzące poczucie nowości, które przypomina nam o naszych możliwościach.

Zmiany sposobu myślenia

Jest powszechnie cytowany:„Definicja szaleństwa to robienie tego samego w kółko i oczekiwanie różnych wyników”. Nie jest łatwo zmienić to, co jest w nas nieodłącznie zakorzenione, podświadomie lub nie, dlatego zmiany nastawienia są ważne i konieczne. Zmiana nastawienia zaczyna się od zauważenia myśli lub działania i natychmiastowej zmiany ich na coś przeciwnego. Jeśli budzisz się z nastawieniem, że nie chcesz wykonywać swojej praktyki, ponieważ wydaje ci się to zbyt trudne, wtedy wystawiasz się na więcej przeszkód. Kiedy pojawia się myśl, spróbuj skupić się na pozytywach lub korzyściach, takich jak lepsze samopoczucie lub większa energia. Wdzięczność może brzmieć jak:„Jestem tak szczęśliwy, że mogę wykonywać swoją praktykę” lub „Jestem tak wdzięczny, że mam wybór i możliwość praktykowania”.

Neuronaukowcy dr Andrew Newberg i Mark Robert Waldman, współautorzy książki Słowa mogą zmienić twój mózg , przestudiowali skutki słów cytujących, że pozytywne słowa mogą dosłownie wpłynąć na twoje geny i zmienić twoją rzeczywistość. Właśnie dlatego dzienniki i praktyki wdzięczności stały się tak popularne i pomocne w poprawie życia.

Okazywanie wdzięczności innym

Jednym z aspektów wdzięczności i poprawy własnego samopoczucia jest okazywanie innym życzliwości i wdzięczności. Pozwala to jednostce spojrzeć poza własne problemy i powstrzymać się od skupiania się na nich. Poza tym dobrze jest, gdy sprawiasz, że inni też czują się dobrze!

W jaki sposób możesz wyrazić wdzięczność swoim nauczycielom, kolegom, kolegom z treningu lub klientom? Tutaj możesz wykazać się kreatywnością i dobrze się bawić! O ile jest szczery, gest ma długą drogę i nie ogranicza się do namacalnych prezentów (choć to też jest miłe). Komplement, szczera odręczna notatka, wirtualne imprezy lub tygodnie doceniania klientów z zabawnymi grami i nagrodami to wierzchołek góry lodowej. Jeśli wszystko inne zawiedzie, zrobisz szczery uśmiech i podziękowanie.

Uwielbiamy kontaktować się z Tobą, daj nam znać, jak się poruszasz z postawą wdzięczności poniżej.

[Poruszaj się z postawą wdzięczności: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050071.html ]