Jeśli jesteś osobą, której nie udaje Ci się dotrzeć do promu w dobrej równowadze z powodu słabej pracy nóg w badmintonie, ten przewodnik pomoże Ci poprawić pracę nóg i sekret że możesz nie wiedzieć , co drastycznie poprawi Twoją prędkość na korcie.

Dlaczego powinieneś to przeczytać?

Badminton to bardzo szybki sport, w którym prędkość wahadłowca dochodzi do 400 km/h, a te szybkie i szybkie strzały możesz oddać tylko wtedy, gdy masz idealną pracę nóg.

Praca nóg w badmintonie

Ta technika pomaga szybciej i efektywniej energetycznie dotrzeć do promu, są 8 rogów

w badmintonie, który musi pokonać zawodnik (dla początkujących).

Gracz, którego możesz oglądać i uczyć się poprawiać pracę nóg, to lee chong wei, który ma jednego z najbardziej

najpłynniejszy ruch na korcie (mecze z 2009 roku).

Podstawowe rzeczy, o których należy pamiętać

Czujność

W badmintonie nie można odpoczywać podczas rajdów, w chwili, gdy porzucasz przepływ energii, tracisz punkt.

Rozumiem przez to, że niektórzy gracze podczas rajdu przestają być czujni i zaczynają patrzeć na tamte strzały, co jest dużym błędem dla badmintonistę.

Pozycja podstawowa

Bez względu na to skąd trafisz strzał zawsze wracaj do pozycji bazowej, Pomaga być gotowym na wszystkie zakręty, ale czasami punkt bazowy można zmienić. Nie musisz być zbyt sztywny w tej koncepcji.

Jeśli wiesz, że twój przeciwnik wykona cios prosty, możesz przesunąć pozycję bazową nieco w lewo. Załóżmy, że podnosisz lotkę do tylnego lewego rogu kortu przeciwnika, zamiast być na środku kortu, przesuń się trochę w lewo tak, aby przeciwnik, który uderzy prosto w cios, mógł go łatwo podnieść, ta sama koncepcja dla prawego podnośnika bocznego.

Postaw na większą prędkość

Jako początkujący może być bardzo trudno poznać małe, ale kluczowe rzeczy, takie jak stanie w badmintonie – kto by o tym pomyślał. W tym artykule poznasz każdą postawę (gotową pozycję) wykonywaną przez najlepszych graczy.

Aby szybko odpowiedzieć na Twoje pytanie, są to gotowe pozycje wykonywane w badmintonie

• Postawa ofensywna
• Postawa obronna
• Postawa serwowania
• Przyjmowanie postawy
• Pozycja netto

Odnosi się do gotowej pozycji ciała podczas wykonywania określonego rodzaju uderzenia. Jest to bardzo ważne pojęcie w badmintonie, jeśli znasz prawidłową postawę badmintona, może to sprawić, że twój ruch będzie płynniejszy, szybciej i zmniejszy ryzyko kontuzji, Dowiedz się więcej o postawie

Czym jest Split step lub prep jump w badmintonie?

Uważa się, że w badmintonie 50% wygranej zależy od pracy nóg gracza, ale niestety bardzo często u początkujących i średniozaawansowanych graczy nie są zbyt wybuchowe na korcie, ale nie martw się, ten przewodnik pomoże ci zrozumieć większość ważna rzecz, która pomoże Ci szybciej poruszać się na korcie, SPLIT STEP (znany również jako prep jump).

Odnosi się do małego skoku, który gracz wykonuje tuż przed uderzeniem lotki przez przeciwnika i ląduje na ziemi, gdy lotka zostanie uderzona przez przeciwnika, jak widać na poniższym obrazku

zawodnik w fioletowej kurtce robi split step, chociaż jego przeciwnik nie uderzył lotki, ale chodzi o wyczucie czasu.

Dowiedz się więcej o technice split step w tym artykule

Saldo

Czy byłeś tam, gdzie trudno było Ci utrzymać równowagę ciała, ostatecznie skutkując mniejszą prędkością na korcie.

Badminton wymaga dużej stabilności, a dzięki tym prostym wskazówkom możesz poprawić równowagę ciała bez żadnych ćwiczeń.

W celu utrzymania stabilnej postawy i równowagi, umieść większą część ciężaru ciała na silniejszej nodze i spraw, aby była to twoja stopa zakotwiczająca się w ziemi. Utrzymuj drugą stopę zwinną, abyś mógł się rozciągnąć i dosięgnąć wahadłowca, gdziekolwiek się znajduje.

W ten sposób, z łatwością powrócisz do pozycji neutralnej bez utraty równowagi i wydawania zbyt dużej ilości energii.

Jeśli szukasz szybkich rozwiązań, abyś mógł natychmiast poprawić swoją równowagę, niż ten przewodnik jest dla Ciebie idealny.

Wskazówki, jak poprawić pracę nóg w badmintona (Ściśle tajne)

Liczba kroków, aby dotrzeć do wahadłowca

Ta wskazówka nie jest łatwa, ale jeśli użyjesz tej techniki, może to poprawić twój zasięg do promu przy mniejszym zużyciu energii.

A wskazówka to , nigdy nie bierz więcej niż 4 kroki aby osiągnąć pogodę, jesteś w tylnej części kortu i idziesz do siatki.

I nie. kroków od pozycji bazowej do dowolnego rogu powinna wynosić 2 kroki.

Tylko jeden krok podczas obrony rzutów bocznych.

Można to osiągnąć wykonując wypady i rozciągając.

Noga bez rakiety

Zawsze zaczynaj pracę nóg z nogą nierakietową, bez względu na to, w którym rogu znajduje się lotka, zawsze zaczynaj ruch z nogą nierakietową.

Na palcach

Jako jeden z najszybszych sportów rakietowych nie możesz sobie pozwolić na zmarnowanie nawet milisekundy, możesz zobaczyć pracę nóg Lee chong wei, ponieważ zawsze porusza się na palcach, co sprawia, że ​​jest szybszy i zmniejsza czas, który marnuje się podczas lądowania całą stopą.

Ta wskazówka ma zastosowanie tylko wtedy, gdy jesteś w ruchu, a nie w pozycji bazowej.

Streszczenie

Chodzi o to, aby szybko przenieść się do promu, a następnie szybko wrócić do swojej bazy.

Ważna jest zwinność, ale równowaga ciała jest równie ważna.

Jeśli nie masz dobrej równowagi ciała, stracisz czas, próbując się ustabilizować, co z kolei daje ci mniej czasu na powrót do bazy.

Wszystko powyższe jest jedynie przewodnikiem. Nie ma NAJLEPSZYCH sposobów na pracę nóg w badmintona, powinieneś poruszać się w sposób, który Ci odpowiada i ćwiczyć dalej.

Jeśli masz inne pytania, możesz je zadać w sekcji komentarzy

Pamiętaj badmintonisgreat.com jeśli napotkasz jakiś problem w swojej karierze badmintona.

Dziękuję za przeczytanie…….

[Przejdź na kort z mniejszym wysiłkiem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018038334.html ]