Dziesięć wskazówek fitness dla rodziców

Nie ma co do tego wątpliwości:rodzice są superbohaterami. Dzień po dniu równoważą pracę, opiekę nad dziećmi, posiłki i niezliczone obowiązki. Pomiędzy wszystkimi codziennymi czynnościami rodziny rodzicom może być trudno znaleźć czas na skupienie się na własnym zdrowiu i sprawności — ale nie musi to być niemożliwe. Kiedy rodzice poświęcają czas na zdrowie, zyskują więcej energii na codzienne radzenie sobie z rodziną. Co więcej, mogą zwalczać przewlekłe choroby, stres i zmęczenie.

Aby włączyć zdrowie i kondycję do swojego życia, rodzice mogą zastosować się do tych 10 wskazówek dotyczących fitnessu:‌

1. Ustaw ton

Po pierwsze, ważne jest, aby rodzice świadomie podchodzili do swojej przygody z fitnessem. Powinni poświęcić trochę czasu na stworzenie zdrowego sposobu myślenia, zanim zaczną. Jeśli ćwiczenie wydaje się uciążliwe, jest bardziej prawdopodobne, że odłożysz się, gdy tylko harmonogramy zaczną się robić gorączkowe.

Zamiast tego powinni dążyć do stworzenia sposobu myślenia o wypracowaniu, który koncentruje się na dbaniu o siebie i pracy na rzecz zdrowszej przyszłości. Wyrobienie sobie pozytywnego nastawienia może być tak proste, jak mama zafundowanie sobie nowego sprzętu do ćwiczeń lub tata, który w końcu buduje garażową siłownię, o której zawsze marzył. Nieważne, co sprawi, że będą podekscytowani, aby zacząć.

2. Znajdź odpowiedni trening

Doskonałym sposobem na wywołanie pozytywnych skojarzeń z rutyną fitness jest znalezienie treningu, który sprawia, że ​​czujesz się świetnie. Każdy ma inne preferencje i mocne strony, jeśli chodzi o pocenie się. Szczególnie dla zapracowanych rodziców ważne jest, aby znaleźli trening, na który będą czekali. Znalezienie odpowiedniego treningu zwiększa prawdopodobieństwo, że będą trzymać się swojej rutyny i kontynuować dążenie do poprawy.

Unikalne treningi do wypróbowania obejmują:

• Treningi na linach bojowych
• Trening siły dysku ślizgowego
• Inteligentne wiosłowanie
• Praca rdzenia koła Ab
• Trening równowagi Bosu

‌ Przy tak wielu odmianach treningów i unikalnym sprzęcie istnieje naprawdę program treningowy dla każdego. Aby zapewnić długowieczność rutynowego treningu, mamy powinny poświęcić trochę czasu na poznanie różnych treningów w celu znalezienia idealnego dopasowania.

3. Zbuduj rutynę

Od przygotowania obiadu po terminowe przybycie wszystkich do szkoły, rodzice są mistrzami w tworzeniu solidnej rutyny. Ta umiejętność jest również kluczem do stworzenia zrównoważonej rutyny fitness. Chociaż lepiej jest wcisnąć trening niż całkowicie go pominąć, ustalenie stabilnej rutyny jest ważne dla osiągnięcia celów fitness.

Jest to szczególnie przydatne dla par. Rodzice mogą zdawać sobie sprawę z wagi comiesięcznej randki lub spotkania finansowego w celu omówienia budżetu rodzinnego. Co powiesz na wspólną pracę w celu opracowania idealnej rutyny fitness dla par?

Stworzenie regularnej rutyny ułatwia również rodzicom znalezienie czasu dla siebie. Nie powinni bać się informować swoich partnerów i rodziny, kiedy potrzebują około godziny na codzienny trening.

4. Reguluj sen

Dla zapracowanych rodziców czasami najłatwiejszą i najbardziej stałą porą dnia do skupienia się na fitnessie jest wczesny poranek. Wstawanie przed dziećmi to świetny sposób na trening, zanim zaczną się rozpraszacze i obowiązki dnia.

przygotować posiłki z wyprzedzeniem. Wiele osób woli przygotowywanie posiłków na nadchodzący tydzień w niedzielne wieczory. Każda rodzina jest inna, ale mamy i tatusiowie często mogą rozszerzyć własne przygotowywanie posiłków o planowanie pożywnych posiłków dla całej rodziny. Zajmuje to trochę czasu i wysiłku, ale wyniki w zakresie zdrowia i sprawności są warte zachodu.

6. Trzymaj się tego

Jedną z najtrudniejszych części każdej podróży fitness jest trzymanie się tego. Jak w przypadku każdego dobrego nawyku, wyrobienie go w odpowiedni sposób wymaga czasu. Rodzicom łatwo jest porzucić rutynę fitness, aby zrobić miejsce na obowiązki rodzinne, ale konsekwentne i zaangażowane w rutynę nie tylko daje wspaniały przykład dla ich dzieci, ale także utrzymuje pozytywne wyniki.

Ćwiczenia w domu to świetny sposób dla rodziców, aby upewnić się, że mogą wycisnąć trening bez względu na to, co przyniesie im dzień. Wskazówki dotyczące budowania świetnej domowej siłowni obejmują:

• Zainwestuj w wysokiej jakości sprzęt do treningu siłowego
• Wybierz sprzęt cardio, taki jak orbitrek, bieżnia lub wioślarz
• Uzupełnij siłownię akcesoriami, takimi jak skakanki i taśmy oporowe
• Dołącz rolki, aby utrzymać zdrowie mięśni i zwalczać bolesność

7. Połącz się z innymi rodzinami

Mamy na całym świecie mają wyjątkowe zrozumienie wymagań macierzyństwa. Kiedy łączą się ze sobą podczas swojej podróży fitness, mamy są w stanie zapewnić wyjątkową dla nich zachętę, wdzięk i wytrwałość. Sposoby budowania społeczności fitness obejmują:

• Załóż grupę biegową
• Połącz z sesjami treningowymi Zoom
• Odkrywaj razem nowe treningi
• Utwórz grupę odpowiedzialności

8. Ustaw cele

Bez względu na to, jak świetną rutynę ustalili, nawet sportowcy mogą z czasem zmagać się z utratą motywacji. Rodzicom, którzy chcą utrzymać przy życiu i dobrą kondycję fitness, może to pomóc w wyznaczeniu nowych celów. Niezależnie od tego, czy są częścią grupy, czy indywidualnie, osoby skupione na fitnessie mogą wyznaczać cele, takie jak:

• Pokonywanie nowego dystansu na rowerze
• Wykorzystywanie cięższych hantli do treningu siłowego
• Osiąganie celów podciągania
• Poprawa formy lub przybranie nowej pozycji w praktyce jogi

9. Wymieszaj

Po znalezieniu rutyny, którą kochają, łatwo jest z czasem utknąć w rutynie treningowej. Zamiast tego ludzie powinni kontynuować odkrywanie nowych treningów, aby walczyć z nudą i płaskowyżami sprawności. Przyjazny dla budżetu sprzęt, taki jak zestawy do zawieszania w domu lub zestawy do toru przełajowego, to świetne sposoby na zainwestowanie w emocje i różnorodność w fitnessie.

10. Świętuj postępy

Wszyscy wiedzą, że rodzice często są tak pochłonięci dbaniem o swoją rodzinę, że zapominają o świętowaniu siebie. Jednak świętowanie osiągnięć w zakresie sprawności fizycznej jest szczególnie skutecznym sposobem, aby pary były na dobrej drodze i motywowały ich do podróży. Niezależnie od tego, czy są to zdjęcia, dziennik fitness (wypróbuj nasz bezpłatny dziennik fitness do wydrukowania), czy kamienie milowe fitness, wszyscy rodzice powinni świętować swoje zaangażowanie w zdrowie i dobre samopoczucie.

Jeśli szukasz wyjątkowego sposobu na uczczenie mamy lub taty w swoim życiu, skorzystaj z pomocy ekspertów od sprzętu fitness z G&G Fitness. Skontaktuj się z lokalnym salonem G&G Fitness Equipment już dziś i zacznij budować swoją wymarzoną domową salę fitness.

---

[Dziesięć wskazówek fitness dla rodziców: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049967.html ]