Co powinieneś wiedzieć o urazach ścięgna Achillesa?

Udostępnij to na WhatsApp

Często zdarza się, że wielu sportowców ulega kontuzje z powodu rygorystycznych godzin szkolenia, które włożyli, ciągła presja na utrzymanie formy, i popychają się do skrajności. Najczęściej zdarza się, że wielu sportowców staje się ofiarą wielu kontuzji ścięgna Achillesa, zwłaszcza biegaczy, piłkarze, i tenisiści.

Co to jest ścięgno Achillesa?

Wiązka włóknistych tkanek, która łączy kość piętową z mięśniami łydek, to ścięgno Achillesa. To największe i najsilniejsze ścięgno w naszym ciele.

Napinanie mięśni łydek sprawia, że ​​ścięgno Achillesa napina piętę umożliwiając nam poruszanie się, chodzić, biegać i skakać. Choć silny, ścięgno Achillesa jest również podatne na kontuzje. Dzieje się tak z powodu stałego wysokiego napięcia mięśni i ograniczonego ukrwienia.

Co powoduje urazy ścięgna Achillesa?

Chociaż nie można kwestionować siły ścięgna Achillesa, jest również bardzo podatny na kontuzje, zwłaszcza jeśli chodzi o sportowców. Istnieje wiele powszechne urazy co może się zdarzyć w przypadku ścięgna Achillesa, przyjrzyjmy się, jak zidentyfikować ich objawy i przyczyny.

#1. Zerwanie ścięgna Achillesa:

Mogą być zarówno duże, jak i małe i można je rozpoznać po intensywnym bólu, obrzęk i kłopoty z poruszaniem się. Mogą pojawiać się powoli przez długi czas lub nagle podczas aktywności z powodu nadmiernego rozciągania.

Diagnoza:

Badanie fizykalne przeprowadzone przez lekarza ujawni, czy twoja dolna noga ma tkliwość i obrzęk.

Leczenie:

• Odpocznij nogę i unikaj wywierania nacisku/obciążania na nogę
• Okładaj ranny obszar przez około 20 minut za każdym razem.
• Użyj poduszki, aby podnieść nogę podczas siedzenia lub leżenia.

#2. Zerwanie ścięgna Achillesa:

To tylko przedłużenie naderwania ścięgna, w którym dochodzi do całkowitego zerwania ścięgna Achillesa, prawdopodobnie powodując dźwięk „pop” lub „pstryknięcie”. Często podczas ćwiczeń, które mogą nagle obrócić stopę, jak podczas gry w koszykówkę. Pęknięcie utrudnia chodzenie, ponieważ stopa nie jest w stanie wytrzymać nacisku wywieranego przez ciężar ciała.

Diagnoza:

Podczas badania fizykalnego Twój lekarz może poprosić Cię o chodzenie lub bieganie w celu znalezienia problemów prowadzących do urazu. Może również wykonać test ściskania łydki i w przypadku całkowitego zerwania ścięgna Achillesa, Twoja stopa nie poruszy się, ponieważ mięsień łydki nie jest połączony ze stopą.

Leczenie:

• Ćwicz rozciąganie zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty.
• Użyj elastycznego bandaża wokół kostki i podudzia. Pomoże w dalszym obrzęku.

#3. Zapalenie ścięgna Achillesa:

Bardzo częsty widok biegaczy i tenisistów, jest to ostre zapalenie ścięgna Achillesa. Dzieje się tak zwykle, gdy nie wykonuje się wystarczającej rozgrzewki przed rozpoczęciem aktywności sportowej, ponieważ napięte mięśnie łydek powodują większe napięcie ścięgna. Podstawowym objawem zapalenia ścięgna Achillesa jest ból, zwykle piekący ból, który może nasilać się przy większej aktywności. Ból może być odczuwany w różnych miejscach na nogach, w tym w dolnej części łydek, ścięgna lub w pobliżu kości piętowej.

Diagnoza:

Wraz z badaniem fizykalnym zbierana jest dokładna historia. Chociaż można wykonać prześwietlenie, aby wyraźnie dostrzec wszelkie ostrogi kostne, MRI lub USG mogą stwierdzić, w jakim stopniu ścięgno zostało dotknięte.

Leczenie:

• Całkowity odpoczynek wraz z lekami doustnymi zgodnie z zaleceniami lekarza
• Podpiętki mogą być używane do odciążenia ścięgna Achillesa podczas chodzenia
• Fala uderzeniowa, można wykonać terapię ultradźwiękową i masaże fizjoterapeutyczne
• W niektórych przypadkach może być wymagana operacja, jeśli warunki są ciężkie

Zapobieganie urazom ścięgna Achillesa:

Zdecydowanie trudno to przewidzieć, a tym samym zapobiec kontuzji ścięgna Achillesa. Jednakże, wszelkie problemy z ustawieniem i ruchem nogi lub osłabienie mięśni łydek mogą nasilić podatność na kontuzję sportową.

Więc, konieczne jest, aby wybrany przez Ciebie program treningowy nie powodował dodatkowego wysiłku. Powinien również zminimalizować ryzyko urazu ścięgna. Mówiąc to, nawet najsilniejsi sportowcy mogą doznać poważnej kontuzji z różnych powodów.

Wniosek

Ważne jest, aby podążać za dobre rozciąganie oraz rozgrzewka rutynę wraz z programem treningowym. Ma to na celu rozluźnienie mięśni łydek. Regularne masaże lecznicze, nie wypychanie ciała do granic możliwości i ograniczanie wszelkich nagłych ruchów podczas ćwiczeń może okazać się dla ciebie dobre.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Co powinieneś wiedzieć o urazach ścięgna Achillesa?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043568.html ]