Co to jest zapalenie ścięgna przedramienia? Dlaczego powinieneś się tym martwić?

Udostępnij to na WhatsApp

Czy mam ryzyko zapalenia ścięgna przedramienia? Nasze przedramiona są używane do wielu czynności w codziennym życiu. Czy to działa, uprawianie sportu, praca przy biurku, gotowanie i nie tylko, we wszystkich tych czynnościach wykorzystywane są nasze przedramiona.

Biorąc pod uwagę, że przedramiona kojarzą się z ruchami ramion i dłoni, ból w tym regionie może być dużą przeszkodą w życiu.

Ból przedramienia może mieć różne przyczyny i ważne jest, aby uzyskać odpowiednie leczenie.

https://web.archive.org/web/20210124120552/https://www.youtube.com/watch?v=OT-1mQSE3lw

Powoduje :

Przedramię składa się z różnych mięśni połączonych więzadłami i ścięgnami.

Ból w tym regionie może być spowodowany:

#1. Nadużycie:

Wykonywanie w kółko tej samej czynności bez odpoczynku może powodować ból przedramion. Zwykle dzieje się tak podczas bardziej forsownych czynności, takich jak podnoszenie ciężarów lub ciężki wysiłek fizyczny. W przypadku silnego nacisku na przedramię przez ciągłe okresy, może rozwinąć się zapalenie ścięgna przedramienia. Korzystanie z naszych urządzeń elektronicznych, takich jak telefony i laptopy, może również obciążać nasze przedramiona.

#2. Obrażenia:

podczas uprawiania sportu, a nawet podczas innych zajęć, jeśli ktoś upadnie lub wyląduje w okolicy przedramienia, mogą cierpieć na zapalenie ścięgna przedramienia. Nawet złamanie kości w okolicy przedramienia może uszkodzić tkanki, ścięgna, i więzadła powodujące ból.

#3. Powód związany z nerwami:

Ogólnie, kiedy nerw zostaje ściśnięty w okolicy przedramienia, powoduje zapalenie ścięgna. Wiąże się to z drętwieniem i uczuciem mrowienia w okolicy. W okolicy przedramienia uwięźnięcie nerwów może być spowodowane różnymi zespołami, najpopularniejszy jest zespół cieśni nadgarstka.

Objawy :

Oprócz przedramienia, objawy zapalenia ścięgna przedramienia widoczne w nadgarstku, obszar dłoni i łokcia. Najczęstszym objawem jest obrzęk lub stan zapalny w okolicy. Ból i zaczerwienienie to również inne częste objawy.

Inne objawy mogą obejmować:

• Utrata przyczepności
• Słabość w regionie
• Gorąca sensacja
• Sztywność
• Ból nadgarstek , okolice łokci i dłoni.
• Brak możliwości obciążenia ramienia.
• Pulsujący

Zapobieganie :

Ilekroć się wytężasz, lub wiesz, że nadużyłeś danego mięśnia, musisz zawsze dać temu spokój. Musisz zredukować lub całkowicie odciąć wszystkie czynności nośne i dać odpocząć mięśniom.

Podejmij następujące kroki zapobiegawcze:

-Unikaj obciążania przedramienia, nadgarstek, i łokieć. Nie wykonywać żadnych czynności związanych z obciążeniem/ładowaniem.

-Podczas wykonywania zwykłych czynności, poproś kogoś o pomoc, i robić przerwy w wykonywaniu tych zadań.

- Pomyśl o odzyskaniu siły w okolicy przedramienia lub nawet o wzmocnieniu jej, aby całkowicie uniknąć kontuzji.

Leczenie :

Jak wszystkie inne urazy mięśni/ścięgien, zapalenie ścięgna przedramienia należy najpierw leczyć metodą RICE.

RYŻ to skrót od Rest Icing Compression and Elevation.

Odpoczynek: Odpoczynek jest tak istotny, że trzeba dać organizmowi czas na samoleczenie, a także czas na ustąpienie obrzęku. Odpoczynek to sposób na samoregenerację organizmu.

Lukier: Codzienne nakładanie lodu na dotknięty obszar może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i zmniejszyć przepływ krwi, aby złagodzić ból.

Kompresja: Uciskanie obszaru specjalnym rodzajem rękawa może pomóc w zmniejszeniu bólu. Pomaga ograniczyć obrzęk do minimum i zapobiega gromadzeniu się płynu w tym obszarze.

Podniesienie: Uniesienie przedramienia powyżej poziomu serca zmniejsza przepływ krwi do tego obszaru. Umieszczenie poduszki pod przedramieniem może pomóc w podniesieniu.

Inne zabiegi obejmują:

-Przyjmowanie leków przeciwzapalnych za radą fizjoterapeuty.

-Czyn ćwiczenia tylko po konsultacji z fizjoterapeutą. Wzmocnienie podczas bólu może spowodować większe obrażenia. Wskazane jest, aby postępować zgodnie z radą udzieloną przez profesjonalistę.

-Akupunktura może pomóc w złagodzeniu bólu. Zawsze słuchaj swojego ciała. Jeśli czujesz ból w przedramieniu, daj spokój. Jeśli nie ustąpi, udaj się do fizjoterapeuty w celu uzyskania dalszych porad.

Odwiedź nasz INSTAGRAM

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Co to jest zapalenie ścięgna przedramienia? Dlaczego powinieneś się tym martwić?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043521.html ]