Ile cukru to za dużo cukru?

Udostępnij to na WhatsApp

Mimo że większość z nas lubi słodycze, codzienne spożywanie cukru nie jest dla ciebie dobre. To obejmuje wszystkie twoje czekoladki, wypieki, pączki, ciasteczka itp.

Raz na jakiś czas, spożywanie jest w porządku. Ale czy wiesz, gdzie narysować linię? Czy zdajesz sobie sprawę, ile cukru to za dużo?

Cóż, jeśli jesteś dokładnie pewien, trafiłeś we właściwe miejsce. Jesteśmy tutaj, aby powiedzieć Ci, jak duże jest spożycie cukru.

Po pierwsze, ważne jest, aby wiedzieć, że cukier jest w zasadzie po prostu pusty kalorie . Nie ma żadnej wartości odżywczej. Jak większość ludzi zdaje sobie sprawę, regularne spożywanie może prowadzić do wzrostu masy ciała, może zablokować twoje tętnice i zrujnować twoje metabolizm w końcu.

Po drugie, konieczne jest, aby wiedzieć, że istnieje ogromna różnica między dodanym cukrem a żywnością, która go naturalnie zawiera. Przeważnie owoce a warzywa zawierają cukier w swojej naturalnej postaci. Spożywanie ich nie jest szkodliwe, ale dodanie cukru do niektórych produktów spożywczych może być szkodliwe.

Żywność przetworzona, Tetra pakowane i konserwowane zwykle zawierają cukier. Ten dodatek sprawia, że ​​te potrawy są tak smaczne i uzależniające. Jeśli chcesz regulować swoją wagę, powinieneś unikać spożywania tego rodzaju żywności.

Jaka jest więc bezpieczna ilość cukru, którą można spożywać?

Nie ma łatwej odpowiedzi na to pytanie. Dzieje się tak dlatego, że są ludzie, którzy spożywają go w nadmiarze i nie uważają, że wyrządzono im krzywdę. W tym samym czasie, są tacy, którzy konsumują i stwierdzają, że ich ciało przybiera na wadze.

Ale jeśli musisz postawić twardą liczbę, ile jest w porządku, następnie American Heart Association odliczyło:

-Dla mężczyzn, mówią, że mogą spożyć najwyżej:9 łyżeczek, czyli 150 kalorii.

-Dla kobiet, mówią, że mogą spożyć najwyżej 6 łyżeczek, czyli 100 kalorii.

Aby spojrzeć na to z innej perspektywy, to mniej więcej tyle, co w przypadku spożycia jednej puszki coli. Wielu ludziom trudno jest na tym poprzestać.

Spożywanie cukru sprawia, że ​​chcesz konsumować więcej. Ta jedna koks lub jedna tabliczka czekolady nigdy nie pozostaje taka sama. To może być tak, jakby narkotyk był bardzo uzależniający. Dlatego trudno się zatrzymać.

Jest to jeden z głównych powodów, dla których ludzie powinni uważać na ilość spożywanego cukru. Trudno postawić kropkę, ale to kluczowe.

https://web.archive.org/web/20210113001838/https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE

Spożywanie nadmiaru cukru nie tylko sprawia, że ​​tyjesz, ale nawet zmienia równowagę hormonalną w twoim ciele, która jest odpowiedzialna za wiele funkcji w ciele. Spożywanie nadmiaru cukru obciąża trzustkę w celu wytworzenia większej ilości insuliny.

Wyższy poziom insuliny oznacza większą ilość tłuszczu zgromadzonego w organizmie. Obserwuj ilość dodanego cukru i przetworzonej żywności, którą spożywasz. Podejmij świadomy wysiłek, aby spożywać tego rodzaju żywność w rzadkich przypadkach.

ODWIEDŹ NASZ INSTAGRAM

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Ile cukru to za dużo cukru?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043522.html ]