Dlaczego aktywność fizyczna jest tak dobra i co jest na haju u biegacza

Udostępnij to na WhatsApp

Ludzie na całym świecie angażują się w działania, które sprawiają, że czują się dobrze. Możesz zobaczyć rowerzystów w fajnie wyglądające kaski wdzierają się na ulice na początku wiosny, ale zobaczysz też wielu biegaczy w parkach. To, co łączy wszystkich tych ludzi, to poszukiwanie tej aktywności fizycznej, która daje dobre samopoczucie.

Wiadomo, że angażowanie się w aktywność fizyczną może poprawiać samopoczucie, a naukowcy już dawno doszli do wniosku, że regularne ćwiczenia mogą mieć ogromne korzyści dla naszego zdrowia, ale jak to się dzieje i dlaczego niektórzy ludzie odczuwają euforię po zaangażowaniu się w tego typu czynności?

Bycie aktywnym fizycznie jest wielką częścią szczęśliwszego życia, a jednym z najważniejszych powodów, dla których ludzie są tak nieszczęśliwi i zestresowani, jest to, że ograniczyli ruchy z powodu swojej pracy, co wymaga od nich mniej ruchu. Mniej ruchu może wpłynąć na Twój nastrój i samoocenę, a wszystko to można poprawić dzięki regularnej aktywności fizycznej.

Ponieważ aktywność fizyczna może poprawić ogólne samopoczucie i może przynieść długoterminowe korzyści psychologiczne, są pewne korzyści, które można odczuć zaraz po zakończeniu ćwiczeń. To uczucie euforii jest również znane jako „haj biegacza”, ponieważ występuje głównie u osób zaangażowanych w tę aktywność. Jazda na rowerze i pływanie również mogą to zrobić.

Czym jest haj biegacza?

Osoby, które doświadczyły haju biegacza mówią, że jest to uczucie euforii, spokój i podwyższony nastrój. Zgłaszali, że czują się mniej niespokojni i odczuwają mniej bólu. Niektórzy z nich porównywali nawet stan, w jakim się znajdowali, z odczuciem, jakie mieli po zażyciu leków zmieniających nastrój.

Teoria endorfin:

To było coś, co przykuło uwagę badaczy, którzy badali haj biegaczy i wpadli na kilka ciekawych pomysłów, które sprawiły, że wszyscy, którzy o nich wiedzieli, chcieli ćwiczyć.

Doszli do wniosku, że bieganie wiązało się z aktywacją system opioidowy w mózgu, który był odpowiedzialny za metabolizm morfiny. Doszli więc do wniosku, że praktycznie można odlecieć bez używania żadnych leków. Ale jak to jest możliwe?

Naukowcy zbadali cząsteczki obecne we krwi biegaczy po zakończeniu biegu i stwierdzili wysoki poziom endorfin, które zmniejszają ból i dają uczucie euforii.

Dzieje się tak, ponieważ w starożytności ludzie uciekali, ponieważ musieli uciec przed drapieżnikiem lub czymś, co zagrażało życiu, więc móc uciec, endorfiny zmniejszały ból. Endorfiny działają jak morfina, są wykorzystywane przez mózg przez te same receptory, z których mózg korzysta z morfiny, receptory obecne w układzie opioidowym mózgu.

Teoria systemu endokannabinoidowego:

Przez lata, sposoby, w jakie naukowcy mogą badać to, co dzieje się w mózgach biegaczy, gdy doświadczają haju biegacza, ewoluowały i odkryli, że oprócz aktywowanego w tym procesie układu opioidowego, było coś jeszcze, co się zapaliło, układ endokannabinoidowy .

System endokannabinoidowy jest wypełniony receptorami składnika konopi o nazwie THC. Kiedy użytkownicy marihuany palą marihuanę, ten system zapewnia im dobre samopoczucie. Anandamid to cząsteczka wytwarzana przez organizm ludzki, która jest odpowiednikiem THC.

Oprócz obecności cząsteczek endorfin we krwi biegaczy, naukowcy odkryli wysoki poziom anandamidu w ich krwiobiegu, wskazujący na aktywację układu endokannabinoidowego podczas haju biegacza. Anandamid jest prekursorem dopaminy, neuroprzekaźnik odpowiedzialny za uczucie szczęścia.

Po eksperymencie przeprowadzonym na szczurach naukowcy doszli do wniosku, że szczury, które ćwiczyły, czuły się mniej niespokojne w porównaniu do tych, które tego nie robiły, więc zbadali związek między tym uczuciem a aktywacją układu endokannabinoidowego. Doszli do wniosku, że odpowiada za zmniejszenie lęku.

Przyjęli więc teorię, że zarówno układ opioidowy, jak i układ endokannabinoidowy są odpowiedzialne za haj biegacza. Z tych eksperymentów możemy wyciągnąć wniosek, że bieganie i inne formy aktywności fizycznej mogą sprawić, że poczujemy się tak dobrze, jak ludzie czują się pod wpływem narkotyków.

CZYTAJ WIĘCEJ BLOGÓW

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Dlaczego aktywność fizyczna jest tak dobra i co jest na haju u biegacza: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043516.html ]