Mini Trampolina jestbezpieczny dla osoby starszej ?

Mini trampolina może być stosowany do pracy na różnych celów fitness, takich jak poprawa równowagi i wykonywanie ćwiczeń aerobowych o ograniczonej wpływu . Jednakże , ze względu na niestabilnej powierzchni , należy być ostrożnym przy użyciu trampoliny , jeśli są osoby starsze . Ze względu na zwiększone ryzyko upadków i kontuzji , jak się starzeć , możesz skorzystać z trampoliny przy pomocy poręczy lub obserwator - osoba na tyle silny, by przełamać swój upadek w razie potrzeby - lub wybrać alternatywną ćwiczenie uzupełnić swój plan treningowy . Ryzyko upadku i obrażeń

tempo spadków dla osób starszych jest znacznie wyższy niż w jakiejkolwiek innej grupie wiekowej dorosłych ; Centrum Kontroli i Prewencji Chorób podaje, że jeden na trzech dorosłych w wieku 65 lat i więcej spadać każdego roku. Upadki sąnajczęstszą przyczyną zgonów związanych z urazami , w tej grupie i spowodować wiele hospitalizacji rocznie ; na przykład , było 662.000 hospitalizacji z powodu upadków w Stanach Zjednoczonych w 2010 roku.stopa śmiertelności i znacznej szkody z każdym wznoszenia wzrosła dekadzie życia , kładąc zwiększony nacisk na bezpieczeństwo , jak wiek.

KorzystanieSpotter

Korzystanie trampolina może być przeciwwskazane dla Ciebie, jeśli jesteśstarsza osoba z problemami równowagi . Jednakże , ponieważniestabilna powierzchnia trampolinie może pomóc kierować mięśnie bilansowania i poprawić czas reakcji , kiedy tracisz równowagę , można korzystać z mini trampolina z opieki . Wiele mini trampoliny mają opcjonalną poręcz . Ewentualnie ktoś służyć jako obserwator tuż obok ciebie , trzymając cię w pasie w pierwszym , a następnie przejścia do po prostu stojąc na swojej stronie jako saldo poprawia , tak aby można było łatwo odzyskać równowagę i zmniejszyć ryzyko upadku . Imperium Piętro -Based Pre - Trampolina Ćwiczenia

Możesz przygotować swoje ciało do mini trampolina poprzez poprawę procedur równowagę podczas gdy na ziemi . Mają Spotter lub krzesło w pobliżu , aby przygotować się w przypadku utraty równowagi . Zacznij stojąc na jednej nodze i budować swoją zdolność do czasu można to zrobić na trzy minuty , nie tracąc równowagi . Możesz przejść do przekazania bokiem lub kopnięcia rzuty dalsze wyzwanie równowagę.
Wspólne Wpływ

Możesz użyć mini trampolina , aby zmniejszyć wpływ na stawy przy wykonywaniu . Jeśli masz dobrą równowagę i ćwiczenia często , to może byćrozwiązanie dla Ciebie . Jednakże, jeślinie jest bezpieczne trampolina dla Ciebie , zmniejszyć wspólny wpływ poprzez wykonywanie na miękkich powierzchniach , takich jak trawie lub piasku , a przez noszenie najlepszy wpływ redukujący obuwia. Skonsultować się z lekarzem , czymini trampolina todobre ćwiczenie dla Ciebie . Imperium

[Mini Trampolina jestbezpieczny dla osoby starszej ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032227.html ]