Najlepszy czas , aby obliczyć wskaźnik BMI na hobby

Obliczając wskaźnik masy ciała , Twoim pierwszym zadaniem jest zwiększenie skali . Najbardziej podstawowe skale nie są w stanie obliczyć BMI na własną rękę , ponieważ trzeba wziąć pod uwagę swój wzrost , więc jesttrochę matematyki zaangażowanych . BMI jest jeden sposób, aby zbadać ilość tkanki tłuszczowej trzeba , ale to nie zawsze jest dokładne - jeśli jesteśpoważny sportowiec , na przykład, Twój skrajny masy mięśniowej może wypaczyć wyniki. Aby obliczyć dokładną BMI , trzeba dokładnej wagi , która może być łatwiej uzyskać w określonych porach dnia. Pora dnia

Według Matt Fitzgerald, autor " Racing Waga , " nie ma magicznej porze dnia do punktu na skali . Spójność jest ważniejsza niż określony czas - wybrać, co razem, gdy chcesz , a następnie trzymać się go codziennie lub co tydzień , więc masz dokładne porównanie. Twoja waga jest częstonajniższe w godzinach porannych , jak były na czczo przez całą noc , a najwyższa po swoim największym posiłkiem dnia, ale Fitzgerald mówi te wahania są normalne i że nie powinien czuć się pokonany przez dziennych zmian .

Częstotliwość

Możesz ważyć się tak często, jak chcesz , ale nie może dać ci dokładne wyobrażenie o ogólnej tendencji w swojej masie . Według Fitzgeralda , należy ważyć się co najmniej raz w miesiącu , ale waży więcej niż raz w tygodniu, może zawierać wzloty i upadki w wadze oparte bardziej na retencję wody i co jadłeś na obiad niż Twoje wysiłki odchudzania.


Obliczanie BMI

Gdy masz dokładną wagę , można obliczyć swoje BMI . Weź swoją wagę w kg i podzielić przez kwadrat wysokości posiadanych w calach . Wynik należy pomnożyć przez 703 - należy uzyskać numer dwucyfrowy , czyli BMI . Jeśli nie chcesz korzystać z tego samego dnia w Odczyt , ważyć się w tym samym czasie na dobę przez tydzień , a następnie użyć średniej z tych ciężarów w równaniu BMI .
Co to oznacza ?

numer z obliczeń BMI nie oznacza dużo na własną rękę. Jeśli są starsze niż 20 lat, Centrum Kontroli i Prewencji Chorób klasyfikuje stan masy na podstawie szeregu w BMI. Jeśli BMI wynosi poniżej 18,5 ,CDC mówi, że ma niedowagę ; 18,5 do 24,9 jestnormalna waga i zakres 25,0 do 29,9 ma nadwagę . Jeśli BMI wynosi więcej niż 30 , jesteś otyły według standardów CDC . Jeśli nie należą do kategorii z nadwagą lub otyłych ,Narodowy Instytut Zdrowia mówi, że tracąc nawet 5 do 10 procent masy ciała może znacznie poprawić swoje zdrowie . Imperium

[Najlepszy czas , aby obliczyć wskaźnik BMI na hobby: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032217.html ]