Ćwiczenia biurko , aby utrzymać ciepło

Przed warstwę na swetry i rękawiczki lub podłączenia grzejnika w pobliżu biurka , zwalczania lodowaty kasy trochę powietrza poprzez włączenie aktywności fizycznej do swojej codziennej pracy . Chociaż może być skłonny do obwiniania współpracownika do ustawienia termostatu na poziomie arktycznych , niektóre wina opiera się na fakcie, że jesteś głównie siedzący tryb życia , gdy siedzi na stacji roboczej . Get krwi krążącej z prostych ćwiczeń przy biurku , a poczujesz się cieplej w krótkim czasie. Nogi

Jeśli nie chcesz , żeby ktokolwiek wiedział , czego możesz się tętno się , skupić się na niższe ciała, ruchy , które są ukryte pod biurkiem . Start z faux pobiegać - siedzieć prosto i umieść stopy na ziemi z ugiętymi kolanami pod kątem 90 stopni . Zastępca unosząc nogi , jakbyś jogging pod biurkiem . Twoje abs zaangażować się w to , zbyt , więc zaangażować swój rdzeń wsparcia . Rower można też - podnosić obie stopy z podłogi i przenieść je w kółko jak jesteś pedałowania . Dla większego wyzwania , unieś kolana wyższa .
Tułów

Nie ma wstydu w utrzymaniu ciepła . Jeśli nie dbasz o dziwnych spojrzeń ze swoimi współpracownikami lub jeśli pracujesz w biurze jednej osoby , uzyskać górna część ciała w ruchu. Zacznij od pompowania ręce w powietrzu pięć do 10 razy ; ta rozciąga swoje ramiona i górna część pleców , jednocześnie pomagając rozgrzewkę . Następnie cios powietrze przed sobą 20 razy w każdym ramieniu . Jest to szczególnie przydatne, gdy trzeba byłostresujące rano kłótliwy szefa. Wreszcie dostać krzesło zaangażowany - umieść obie dłonie na ramionach krzesła i podnieść się z krzesła . Opuść się , próbując powstrzymać krótkie siedziska i przytrzymaj przez kilka sekund . Ostrzeżenie : Nie próbuj tego z toczenia krzesło , które mogą wymknąć się spod ciebie chyba zachować swoje nogi mocno obsadzony na podłodze Imperium w biurze

Jeśli czujesz wstydź się gwałtownych ruchów w cichym biurze , wstać i wykorzystać przestrzeń wokół siebie , a nie uczucie zatrzymany na biurku . Krok w sali konferencyjnej lub łazience stoisko na 20 pajacyki i przysiady . Alternatywnie , można po prostu wziąć energiczny spacer po biurze , aby uzyskaćprzepływ krwi - to jest dobre dla ciała i mózgu mieć przerwę psychicznego . Można również udać się do klatki schodowej i pobiegać w górę iw dół , aż czujesz się przyjemnie .
Porady

Jeślitemperatura jest niska , prawdopodobnie nie jedynym, który jest chłodno . Zamiast tego samodzielnie , podjąć inicjatywę, aby sugerować, trzy- minutową przerwę ruchu dwa do trzech razy dziennie, w biurze lub w dziale . Ustawić czas , aby przejść się , kiedy nadszedł czas , aby przenieść, i kto może zrobić sobie przerwę od pracy na kilka minut, może przyłączyć się do ćwiczeń, biurko . Jeśli zdecydujesz się zrobić tego samodzielnie , dodać trochę optymistyczne muzyki do ćwiczeń , aby był pewny siebie . Wystarczy podłączyć słuchawki do odtwarzacza MP3 , telefonu lub komputera i niechpoprowadzi swój rytm ruchów . Imperium

[Ćwiczenia biurko , aby utrzymać ciepło: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021492.html ]