Jak Rolka przednia
Tumbling matę
Pokaż więcej instrukcji Katowice 1 akrobatyka
Umieść matę na podłodze w wolnym obszarze, który jest z dala od przedmiotów , które mogą spowodować obrażenia.
2
Squat na macie , nogi lekko oddzielone . Umieść klatkę piersiową i podbródek przed kolana .
3
podnieść się w górę na swoich palcach . Trzymaj głowę wciśniętą i ciało w kłębek . Umieścić swoje ramiona przed sobą , jak rzucić się do przodu. Jak poruszać , połóż dłonie na podłodze o szerokość ramion i lekko przed sobą . Użyj swojej broni , aby wspomóc organizm i prowadzić rolkę . Jeśli nie używać rąk , może toczyć się do jednej lub drugiej stronie . Celem jest , aby rzucić się w linii prostej .
4
Użyj pęd do przeprowadzenia się do przodu . Trzymaj głowę schował w szczelnie i broda w dół tak, że wierzchołki ramion kontakt najpierw matę . Twój szef nie powinien stykać się z maty .
5
Rzuć naprzód i doprowadzić nogi z powrotem na ziemię , aby zakończyć rolkę do przodu . Wiosna przodu z dobrym pędu od stóp , podudzi i ramion do pomyślnego ukończenia przodu rolkę i ziemi na nogi . Imperium
[Jak Rolka przednia: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018034569.html ]