Jak Rolka przednia

Gimnastyka obejmuje szereg podstawowych ruchów i umiejętności, które są wyuczone , a następnie nałożyć jako postępów uczniów. Początkujący ruchy , takie jak rolki w przód są stosowane jako specjalistom wstępnej , jak również środki do uczy, jak kontrolować ruchy. Podaje się do przodu rolki do konkretnych ruchów pomagauczeń lepiej zrozumieć podstawy wykonywania correctly.Things rolki będzie potrzebne Łódź Otwórz obszar
Tumbling matę

Pokaż więcej instrukcji Katowice 1 akrobatyka

Umieść matę na podłodze w wolnym obszarze, który jest z dala od przedmiotów , które mogą spowodować obrażenia.
2

Squat na macie , nogi lekko oddzielone . Umieść klatkę piersiową i podbródek przed kolana .
3

podnieść się w górę na swoich palcach . Trzymaj głowę wciśniętą i ciało w kłębek . Umieścić swoje ramiona przed sobą , jak rzucić się do przodu. Jak poruszać , połóż dłonie na podłodze o szerokość ramion i lekko przed sobą . Użyj swojej broni , aby wspomóc organizm i prowadzić rolkę . Jeśli nie używać rąk , może toczyć się do jednej lub drugiej stronie . Celem jest , aby rzucić się w linii prostej .
4

Użyj pęd do przeprowadzenia się do przodu . Trzymaj głowę schował w szczelnie i broda w dół tak, że wierzchołki ramion kontakt najpierw matę . Twój szef nie powinien stykać się z maty .
5

Rzuć naprzód i doprowadzić nogi z powrotem na ziemię , aby zakończyć rolkę do przodu . Wiosna przodu z dobrym pędu od stóp , podudzi i ramion do pomyślnego ukończenia przodu rolkę i ziemi na nogi . Imperium

[Jak Rolka przednia: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018034569.html ]