Jak zablokować kostkę – trening piłkarski

Nauka blokowania kostki jest jedną z najważniejszych rzeczy, które musisz wiedzieć. Niezależnie od tego, czy uczysz się podawać, czy strzelać do piłki, zablokowanie kostki jest koniecznością. Nie tylko doda Ci więcej mocy, ale także ochroni Cię przed zranieniem kostki/stopy. Gracze muszą sobie przypominać, ponieważ pamięć mięśniowa ma swój własny rozum. Konsekwencja wymaga czasu. Trenerzy oraz rodzice muszę pomóc przypomnieć gracze , ale nie przejmuj się tym. Bądź cierpliwy i wiedz, że to proces. Chcemy przypomnieć dzieciom, ale także ucz ich i zachęcaj, dając im do zrozumienia, że ​​to wymaga czasu.

Dowiedz się, jak zablokować kostkę na różne sposoby

Napnij (napnij) więzadła i mięśnie kostki i stopy. Tak samo, jak gdybyś zacisnął dłoń w pięść… Nie tylko utrzymywałbyś mięśnie i stawy luźne i słabe. Tak samo jest z twoją stopą i kostką. Czasami najlepszą rzeczą do zrobienia jest, aby trener dosłownie trzymał stopę zawodnika. Zawodnik musi wtedy utrzymać stopę mocną/sztywną i nie pozwalać trenerowi na poruszanie palcami u nóg w górę lub w dół.

• Podczas kopania z wewnątrz stopy, którą chcesz zablokować palce w górę .
• Kopanie z Do miejsc chcesz zablokować stopę/ palce w dół .

Powtarzanie jest kluczowe podczas podawania i strzelania

Ćwicząc wysokie powtórzenia, ważne jest, aby wiedzieć, że możesz nie uderzyć piłki czysto i to jest w porządku. Niezależnie od tego, czy trenujesz sam, kopanie piłki o ścianę lub trening z trenerem lub przyjacielem, rób to samo w kółko. Za każdym kopnięciem powinna być myśl. W tym przypadku, to jest zablokowanie kostki.

Aby uzyskać więcej mocy, przeczytaj ten post „3 sekrety do mocniejszego strzału” .

Pierwszy ćwicz strzelanie piłką, która się nie porusza ( piłka poza polem gry ). Następnie po około 20 powtórzeniach zacznij strzelać ( poruszająca się piłka ).

Dla wielu graczy ten proces może zająć miesiące. Nie porównuj się z innymi, którzy dobrze sobie w tym radzą. Twój czas nadejdzie, po prostu skup się i ciężko pracuj.

Przypomnij sobie, żeby zablokować kostkę

W każdym przejściu musi być myśl. Ucząc się podawać i strzelać, zawodnicy muszą pamiętać o blokowaniu kostki. Jak powiedziałem powyżej, ten proces może zająć miesiące. Im więcej ćwiczysz, tym szybciej to nadejdzie, ale PRZYPOMNIJ sobie, aby zablokować kostkę!

Jak zablokować kostkę, utrzymując palce u stóp?

Dociśnij palce u nóg. Niektórzy zawodnicy twierdzą, że próbują docisnąć dolną część palców do podeszwy buta/buta. Aby to przetestować, poproś rodzica lub trenera, aby spróbował podnieść palce graczy. Zawodnik musi zgiąć staw skokowy i stopę – trzymając palce skierowane w dół.

2 rzeczy, które musisz wiedzieć:

1. Jak podnieść obie stopy z ziemi i wylądować na kopającej stopie. To da ci więcej mocy, ponieważ cały ciężar ciała będzie znajdował się za piłką. Jest to potrzebne zwłaszcza, gdy biegniesz lub dryblujesz do przodu, aby strzelać lub mijać.
2. Przebij piłkę sznurowadłami, nie odrywając obu stóp od ziemi. Przydaje się to częściej, gdy otrzymujesz piłkę w pozycji stacjonarnej. Nie będziesz miał rozpędu, aby zawsze podnosić obie stopy nad ziemię i to jest w porządku. Musisz znać oba te sposoby.

Zablokuj kostkę, podciągając palce u stóp

Podnieś palce stóp do góry i napnij staw skokowy i mięśnie stopy. To nie znaczy mocniej kopać piłkę, oznacza to po prostu wzmocnienie więzadeł i mięśni.

Przetestuj to, prosząc kogoś, aby spróbował opuścić stopę/palce u nóg. Zawodnik musi wzmocnić stopę/kostkę – starając się trzymać palce u góry.

Następnie możesz ćwiczyć przez podanie piłki o ścianę, jak to krótkie wideo .

[Jak zablokować kostkę – trening piłkarski: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043223.html ]