Jak Czy skoki narciarskie Cardio

Cardio skocznie są podobne do przysiadów skoków w zakresie korzyści , które dostarczają do mięśni dolnej części ciała . Poczujesz efekt wykonywania w swoim czworogłowego , ścięgna i gluteous maximus . Wybuchowy , powtarzalne ruchy boczne działa również na układ krążenia , co cardio skocznie wspaniały dodatek do każdego treningu aerobowego . Instrukcja
1 spacer lub pobiegać

lekko w celu podnieść temperaturę ciała oraz zwiększyć cyrkulację . Wykonać szereg dynamicznych odcinków , w tym boczne lub przodem do kierunku jazdy rzuca się rozgrzać swoje ścięgna i mięśnie czworogłowe .
2

, nogi odległości barków i palce skierowane do przodu . Zegnij ramiona lekko w łokciu , trzymaj łokcie blisko boków ciała i umieść dłonie w luźne pięści.
3

Wyrównaj czubku głowy z kręgosłupa i skupić się na punkt bezpośrednio przed tobą . Zginać w kolanach i opuść się do przysiadu , skłoń się lekko do przodu od bioder , utrzymując proste plecy .
4

Współdziałanie mięśni brzucha i odpychać się równo z obu nóg . Skok w bok w prawo , lądując miękko na obu stopach z ugiętymi kolanami . Natychmiast uciec ponownie i przejść w lewo , lądując z ugiętymi kolanami . Pompa ręce w górę z każdym starcie i opuść je w wylądować .
5

Opracowanie sprawne , stały rytm z ramion i nóg , jak wielokrotnie skakać z boku na bok . Kontynuować skocznię na trzy do pięciu minut lub do żądanej liczby powtórzeń . Imperium

[Jak Czy skoki narciarskie Cardio: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018006621.html ]