Masaż Narzędzia dla biegaczy

Bieg obejmuje znaczną ilość powtarzających się wpływu na nogach i stopach , co prowadzi do nagromadzenia się kwasu mlekowego i mogą spowodować zranienie . Masaż to sposób , aby uwolnić nagromadzone kwas mlekowy i napięcia , że mięśnie utrzymać . Chociaż może się okazać, że trudno jest wykonać masaż siebie na początku, istnieje kilka różnych narzędzi do masażu dla biegaczy , które mogą pomóc . Foam Roller

węzły mięśni są częstym efektem ubocznym z jazdy . Braku zadbać o tych węzłów może prowadzić do mikro- łzy w mięśniach , co może bocznej biegacza na kilka tygodni lub miesięcy . Rolki z pianki może pomóc zapewnić ulgę i temu zapobiec . To narzędzie jestduży cylindryczny kawałek pianki , zwykle około 3 metrów wysokości i 6 cm szerokości . Biegacz może toczyć jego ścięgna , mięśnie łydek lub iliotibial (IT ) zespół, który biegnie wzdłuż boku nogi od kolana do biodra .
Tennis Ball
< p stopy > biegaczy często się mocno, jak mięśnie szczep podczas ćwiczeń. Pierwsze ulgę dla napiętych stóp można zarówno czuć się dobrze i uniknąć obrażeń . Jednym z najlepszych narzędzi do masażu stóp jestprosta piłka tenisowa . Rozmiar idealny do montażu w łuku lub używając go wyciagnac palce . Toczyć nogą i piłka w ruchu do przodu i do tyłu , a także w ruchu kołowego . Korzystanie z ręki ,zawodnik może także toczyć piłkę w górę iw dół wzdłuż zespołu IT do masażu , gdy ból . Imperiumstick

Stick jest narzędzie, które pozwala użytkownikowi toczyć poszczególne elementy plastikowe na ból mięśni , aby złagodzić ból . Podobny do wałka piankowego ,kij jest bardziej przenośne i pozwala zawodnik natychmiast masować jej nogi po biegu. To zapewnia osoba z możliwością wykonywania głęboki masaż tkanek , stojąc lub siedząc .
Medycyna Piłki

piłki lekarskie są w różnych gramaturach i rozmiarach . Dla celów masażu , mają wiele różnych zastosowań. Jest bardziej korzystne , aby wybrać piłkę z nieco cięższej wagi, zazwyczaj 10 funtów . lub więcej. Stojąc na szczycie kuli pozwalabiegacz do masażu i rozciągnąć nogi . Biegacze mogą również rozciągnąć ścięgna podczas korzystania z piłką lekarską . Ruch do rozciągania ścięgna jest podobny do sposobu stosowanego do wałka pianki . Korzystanie ramiona wsparcia ,biegacz stawia jedną nogę na szczycie piłką lekarską i rzuca jej ścięgno po spotkaniu , aby zwolnić nacisk . Imperium

[Masaż Narzędzia dla biegaczy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032368.html ]