Jak zdać test Nawilżenie

Do 70 procent naszego składu ciała jest woda , a nasze mięśnie , w szczególności , są o 75 procent wody . Odwodnienie odbywa się , gdyorganizm zużywa więcej wody niż dostaje . Odwodnienie zagraża również wytrzymałość i siłę mięśni . Tak więc można stwierdzić, że pobyt uwodniony jest ważne dla realizacji każdego sportowca . Chociaż niektóre zalecają dowolny płyn, który nie jest Caffeinated wystarczą inne specjaliści twierdzą, że woda jestnajlepszym źródłem hydratacji dla danych zasady body.The testu uwodnienia jest zapewnienie, żewaga każdego zapaśnika pobranej w czasie pomiarów jestdokładna masa , z którejminimalna masa może zostać określona. Jednakże , nie tylko docierają teście pozostałą uwodniony jest niezbędna do optymalnego działania. Rzeczy, które musisz Katowice litrów wody lub innych płynów bez kofeiny
Wysoka włókien żywności

Pokaż więcej instrukcji Katowice na dwa dni przed test
1

Gotowanie mnóstwo płynów w ciągu dnia , najlepiej wody - . . nie mniej niż 8 do 10 szklanek wody
2

Step up spożycie żywności o wysokiej zawartości błonnika , aby pomóc wyeliminować odpady

3

Jedz małe posiłki w krótkich odstępach czasu, przez cały dzień .
4

Jedz i pij tyle, aby utrzymać swój poziom nawodnienia .
jeden dzień przed badaniem
5

Pij 8 do 10 szklanek wody w ciągu dnia .
6

Mocz dość często . Jeśli jesteś naprawdę uwodnione znajdziesz , że mocz będzie jasne .
7

dalej jeść małe, częstsze posiłki i jeść pokarmy bogate w błonnik .
Dzień test
8

Trzymaj płyny do picia , zwłaszcza wody
9

Jedz małe porcje światła żywności - . . unikać wszystkiego, słony lub tłuszczowych
10

nie poćwiczyć przed testem . Jeśli masz do pracy tego dnia , poczekaj, aż po teście . Pot utracone podczas treningu może przyczynić się do nie jest wystarczająco nawodniony.
11

Mocz tak często, jak to możliwe , aż jedna lub dwie godziny przed badaniem .
12

Spróbuj do wypróżnienia przed testem .
13

Gotowanie 16 do 24 uncji wody, na dwie godziny przed badaniem nawodnienia .
14

Bądź przygotowany na mocz do badania . Imperium

[Jak zdać test Nawilżenie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018018218.html ]