Cieczy, stosowanych do Nawodnienie

Jeśli ćwiczysz intensywnie , spędzać czas na zewnątrz w upalny dzień , a nawet po prostu usiąść przy biurku , trzeba zatrzymać nawodniony. Woda jestelementem niemal każdej funkcji organizmu , zgodnie z University of Washington , pomagając funkcji mózgu , oddawanie moczu, transport składników odżywczych przez organizm i regulację temperatury ciała . Jeśli nie otrzymasz zalecane osiem szklanek wody dziennie , możesz cierpieć zaburzenia czynności psychiczne i zmęczenie , nie wspominając o innych dolegliwości. Wykorzystać każdą okazję masz do uwodnienia i będzie zdrowsze dla niego . Woda

Woda stanowi ponad 50 procent ciała ludzkiego , a więc konieczne jest do przeżycia . Jeśli masz zamiar pić żadnych płynów do nawodnienia , woda powinna być na pierwszym miejscu listy . Pić osiem do 10 szklanekdziennie ( więcej jeśli ćwiczysz często lub są w gorącym klimacie ) , i powoli łyk wody przez cały dzień , aby uzyskać najlepsze wchłanianie . Jeśli łykać lub slam wody pochłaniają mniej go do swojego ciała , niż gdybyś sączyć powoli i konsekwentnie .
Sportowe Napoje

Jeśli ćwiczysz mniej niż godzin , woda będzie odpowiednio nawilżają ci . Jeśli ćwiczysz dłużej niż godzinę , trzeba wymienić elektrolitów i składników mineralnych takich jak potas i sód , które zostały utracone z wysiłku i pocenia się . Napoje sportowe zastąpi węglowodanów , jak również utracone sodu, potasu i magnezu . To pomoże Ci przetrwać wyczerpujący , długi trening , dając energię ciała . Imperium Sok i ziołowe herbaty

Sok cię nawilżają , ale zawiera dużą ilość cukru , dlatego powinny być spożywane tylko z umiarem . Jeśli nie lubisz smaku wody , herbaty ziołowe zapewnia odpowiednie nawilżenie . Dodatkowo , herbaty ziołowe mogą dostarczyć wieku przekór korzyści przeciwutleniaczy - jeśli pić zieloną herbatę lub relaks jeśli pić rumianek . Herbaty badawcze , które pomagają się z problemów zdrowotnych ( złe trawienie , oczyszczanie wątroby , utrata masy ciała , niepokój ) i piją je , aby zachować zdrowie i nawodniony.
Co nie pić
< p > napojów zawierających kofeinę i alkohol odwodnić , działając jak leki moczopędne. Jeśli nie pić napojów typu cola , kawa czy alkohol , należy na przemian każdego napoju , popijając szklanką wody, według strony internetowej Sport MD . Również napoje gazowane powinny być spożywane tylko z umiarem , ponieważ większość napoje zawierają cukier lub substancje chemiczne, które nie nadają się do zdrowego ciała . Imperium

[Cieczy, stosowanych do Nawodnienie: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018034431.html ]