Brak przygotowania jest przygotowaniem do porażki

Rozwijanie spójności wyników w rywalizacji zaczyna się od przygotowania do turnieju. Ustalenie zindywidualizowanej rutyny jest niezbędne w programie treningowym każdego szermierza. Tworzy podkład, który nadaje ton na resztę dnia. To, jak się czujesz, biorąc udział w zawodach – zarówno w umyśle, jak i w ciele – powinno być zaplanowane i przećwiczone tak, jakbyś robił to milion razy wcześniej. W ten sposób, jeśli chodzi o dzień zawodów, nie poczujesz się, jakby to było nowe i stresujące doświadczenie.

Opracowanie planu gry jest kluczowym elementem treningu każdego szermierza wyczynowego. Może to mieć ogromny wpływ na Twoje wyniki konkurencyjne. Niespójne przygotowanie może prowadzić do niespójnych występów. Niektórzy szermierze uważają, że mają ustaloną rutynę, kiedy w rzeczywistości mają rytuał. Rytuał opiera się na przesądnych zachowaniach, które nie mają związku z wydajnością (patrz Magiczne Pióro Dumbo, Ogrodzenie.Net, 20 sierpnia 2007). Może to wynikać z niepokoju wywołanego przez sportowca, który myśli, że ma niewielką kontrolę nad swoimi wynikami. Bardziej przejmują się tym, co się z nimi dzieje, a nie to, co robią, wpływa na ich wydajność.

Zamiast rytuału, rutyna to ustalony plan, który ćwiczy przygotowanie sportowca do dnia meczu i plan gry podczas zawodów. Te zachowania związane z zadaniami dają sportowcowi poczucie kontroli, stabilność i gotowość. Procedura jest opracowywana w taki sposób, aby niespójności, które negatywnie wpływają na wydajność, zostały znacznie zredukowane.

Istnieje wiele rodzajów rutyn. Szermierka będąca sportem indywidualnym, rodzaj rutyny, którą wykonujesz, musi być dla Ciebie odpowiedni. Opracuj rutynę dla każdej części procesu przygotowań do turnieju.

Przykład rutyny przed turniejem

Noc przed turniejem

• Sprawdź broń i sprzęt.
• Zapakuj dodatkowe ubrania, woda, ręcznik, jedzenie, leki przeciwbólowe, i dojazdu do miejsca.
• Idź spać osiem godzin przed ustawieniem budzika.

Poranek turnieju

• Obudź się dwie godziny przed godziną zameldowania.
• Kabina prysznicowa, jeść śniadanie.
• Wyjdź na miejsce 45 minut przed zamknięciem odprawy.
• Zaloguj się przy rejestracji.
• Sprawdź ponownie broń.
• Rozgrzej się i rozciągnij. Lekka walka. Pozostań nawodniony.
• Załóż rozgrzewkę na mundur.

Przykład rutyny przed walką

• Wiedz, kiedy mam zamiar ogrodzić następną walkę i przeciwko komu.
• Zdejmij rozgrzewkę, gdy walka przed moim jest w 4 dotknięciach.
• Podejdź do rolki, gdy szermierz odhacza.
• Umieść maskę między nogami a bronią na podłodze.
• Podłącz do szpuli. Sprawdź przewód na osłonie dzwonka. Podłącz broń. Przetestuj broń. Sprawdź brakujące śruby, zginać ostrze, luźna osłona dzwonka i luźna lufa.
• Trzymam maskę w dłoni, kiedy podchodzę, żeby sprawdzić, czy testuje broń. Trzymaj maskę między nogami, gdy broń jest testowana.
• Przetestuj dzwonki, uderzając ich dzwonek, a następnie szybko uderzam dzwonkiem do ich czubka.
• Idź do kolejki, salut, i załóż maskę. "Możesz to zrobić, „Myślę, kiedy zakładam maskę. Spójrz w dół na mój przedni palec, aby upewnić się, że jest za linią. Siadam na warcie i kiwam głową, gdy sędzia pyta:"Gotowy?"

Przykład rutyny pomiędzy dotykiem

• Reaguj na dotyk.
• Wróć do kolejki.
• Stań w pozycji ochronnej, przenieść ciężar z przedniej nogi na tylną nogę.
• Sprawdź, czy nie ma luźnego uchwytu, dotykając osłony dzwonka tylną ręką.
• Pomyśl o słowach i frazach podpowiedzi. "Dystans, " "zwrocic uwage, „szybkie stopy, ” lub „pozostań na tym”.
• Spójrz w dół na mój przedni palec, aby upewnić się, że jest za linią.
• Siadam na warcie i kiwam głową, gdy sędzia pyta:"Gotowy?"

Przykład rutyny po turnieju

• Zdejmij sprzęt z wyjątkiem majtek. Owiń sznurki ciała.
• Wytrzyj wnętrze maski.
• Weź długi zimny prysznic. Przebierz się w nowe ubrania.
• Spakuj sprzęt. Zjedz duży obiad w lokalnej restauracji.

Opracowywanie i przestrzeganie rutyny nie gwarantuje pomyślnych wyników za każdym razem, gdy z nich korzystasz. To, co robi, to usunięcie elementu zmienności. Jeśli szermierz nie radził sobie dobrze w turnieju raz na jakiś czas i postępował zgodnie z tą samą rutyną, wiedzą, że cokolwiek poszło nie tak, miało niewiele wspólnego z przestrzeganiem ich rutyny. Mogą określić, co mogło spowodować kłopoty, których doświadczyli. Zamiast patrzeć na wiele zmieniających się zmiennych, które mogły spowodować, że źle się ogrodzili, ich konsekwentna rutyna może pomóc im pracować nad poprawą swoich słabości.

Zobacz ten klip zespołu All Blacks Rugby. Taka rutyna nie byłaby odpowiednia dla pojedynczego szermierza, ale jest to rutyna odpowiednia dla drużyny rugby. Rugby to sport zespołowy, który wymaga dużej agresji i pracy zespołowej. Częścią ich rutyny jest śpiewanie i odgrywanie pieśni, która ma dla nich duchowe znaczenie. Nie tylko jednoczy graczy, ale również sprawia, że ​​publiczność jest „podekscytowana” razem z nimi.

http://www.nzallblacks.net/haka.asp

[Brak przygotowania jest przygotowaniem do porażki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042542.html ]