Jak zrobic Odpowiednia rozgrzewka dla Fastpitch Pitching

Właściwie rozgrzewki przed pitching pomaga zminimalizować ryzyko kontuzji , a także pomaga upewnić się, że stanowiska pracy . Ilość czasu potrzebna do prawidłowego rozgrzewki waha się od osoby do osoby , ale trenerzy uważają 45 minut wystarczające dla większości softball pitchers.If możliwe , rozgrzać łapacza , który będzie wzywając swoją grę . Które zapewnią , że wie , co działa dla Ciebie , a co nie jest w tym dniu . To zawsze lepiej wiedzieć, że z wyprzedzeniem , a nie dowiedzieć się, w sytuacji gry . Instrukcja
1

Run lub pobiegać przez pięć minut , aby dostać swoje ciało luźne . Rozciągają się na pięć - do -10 minut po jogging , zwracając szczególną uwagę na twoich ramionach .
2

Rozpocznij rzucając 10 wysuwu rzuca , a następnie z 10 podstępny rzuca . Wyciągnij ręce ponownie po zakończeniu tych pierwszych rzutów.
3

Czy 10 nadgarstka flips stojący o 5 do 8 metrów od łapacza . Przenieść się do 15 lub 20 stóp , a nie 10 boisk jeden kolana . Wstać, przejść się do 30 stóp i do 10 boisk z prędkością trzech czwartych .
4

Czy połączenie Catcher dla 10 pełnych fastballs prędkości z pełnym odległości miotacza , zmieniając położenie jej cel z każda rozgrzewka Boisko ..
5

Czy połączenie łapacza dla innych miejsc - zmiana -up , spin , rosnąć i spadać. Ona powinna zadzwonić każdy , aż oboje są wygodne , jak to działa.
6

Załóż kurtkę lub bluzę na po rozgrzewki , aby się rozgrzać mięśnie aż czasie gry .



[Jak zrobic Odpowiednia rozgrzewka dla Fastpitch Pitching: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/softball/1018016729.html ]