Trener siatkówki Sergio Rios wyjaśnia, jak wykonać rozgrzewkę przed meczem w siatkówkę

Peppering to świetne ćwiczenie do siatkówki na treningach, a nawet na rozgrzewkę przed meczami. Trener siatkówki Sergio Rio z akademii Club Med w Sandpiper Bay, Florida wyjaśnia w powyższym filmie, jak poprawnie wykonać ćwiczenie.

Peppering działa zarówno w technice ofensywnej, jak i defensywnej. Podczas wykonywania ćwiczenia chcesz mieć pewność, że jesteś na niskiej pozycji do obrony. Postaraj się przesunąć do miejsca, w którym będzie piłka, zanim tam dotrze i ustaw się, zanim oddasz piłkę. Pomoże Ci to zachować równowagę, aby odpowiednio ustawić partnera.

ZWIĄZANE Z: Trening i ćwiczenia w siatkówce, które możesz wykonywać w domu

Kiedy ustawiasz piłkę, ustaw go wysoko. Pomoże to Tobie lub Twojemu partnerowi więcej czasu na wejście pod piłkę i uzyskanie przyjemnego, wygodnego wyglądu podczas następnego uderzenia. Właściwe pieprzenie przygotuje Cię do budowania dobrych nawyków do gier. Peppering to świetne ćwiczenie, które przynosi ci obronę, ustawienie i uderzanie w jednym.

[Trener siatkówki Sergio Rios wyjaśnia, jak wykonać rozgrzewkę przed meczem w siatkówkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018047261.html ]