3 popularne gry w siatkówkę, aby przełamać monotonne ćwiczenia

Gdy sezon letnich obozów sportowych dobiega końca, czas usiąść wygodnie i zastanowić się nad obozami, które prowadziliśmy. Jak gracze skorzystali na obozie? Czy nauczyli się wszystkich umiejętności niezbędnych do uprawiania Twojego sportu? Czy dobrze się bawili? Czy zostali zakwestionowani? I co najważniejsze, czy wrócą w przyszłym roku?

Wszystkie te pytania i wiele innych są niezbędne w tym okresie refleksji, ponieważ aby obozy sportowe rosły liczebnie i popularnie, zarówno zawodnicy, jak i trenerzy potrzebują równowagi w pracy, odpoczynek, i działania.

Planując każdy obóz sportowy, załamuje się każdego dnia, każda sesja, i co godzinę, jako trener, naszym głównym celem jest, oczywiście, zestaw umiejętności. Naszym nadrzędnym celem jest nauka i wdrażanie naszego sportu oraz tworzenie konkurencyjnych graczy. Lubimy zaczynać od podstaw platformy mijającej, huśtawka ramion, i praca nóg w siatkówce. Następnie przejdziemy do różnicy między obroną, wykroczenie, i służą do odbierania, zanim ostatecznie przeniosą się do środowiska rywalizacji 6 na 6.

Najtrudniejszą rzeczą w letnim obozie siatkówki jest skondensowanie zestawów umiejętności z całego sezonu w jeden krótki tydzień. Z tego powodu, utrzymujemy stosunek obozowiczów do trenerów na poziomie 8-1 i każdego dnia dzielimy się na trzy sesje, skupiając się na pracy nad umiejętnościami laserowymi. Ten format zapewnia każdemu obozowiczowi wystarczająco dużo czasu na opanowanie umiejętności i formy w ramach tego zestawu przed przejściem do następnego.

Bez względu na wiek i poziom umiejętności, po dniu wypełnionym wielokrotnymi sesjami treningowymi, podczas których trenerzy wbijają ich w ich formę, huśtawka ramion, praca nóg, i rywalizacja, nawet najlepszy gracz w obozie wypali się, zanim osiągną półmetek. Jak więc możemy utrzymać ich zaangażowanie, sprawić, by poruszały się między ćwiczeniami podczas zabawy? Gramy w siatkówkę! Przez lata i po dziesiątkach jesiennych sezonów i obozów, Wymyśliłem kilka kluczowych gier z siatkówki, których lubię używać, aby utrzymać moich graczy w ruchu, zaręczony, i komunikować się z kolegami z drużyny, jednocześnie utrzymując wysokie tętno i refleks. Ale sekretem jest, nie mają o tym pojęcia, ponieważ wiedzą tylko, jak dobrze się bawią!

Poniżej znajduje się kilka najpopularniejszych gier w siatkówkę, które z pewnością zadowolą nawet najtwardszych graczy.

1. Serwowanie ameby – Ta gra to fajny sposób na nauczenie serwowania miejscowego oraz zespołowego dopingu i szybkiego ruchu.

Zacznij od podzielenia swojej grupy na pół, aby stworzyć dwie drużyny. Umieść każdą drużynę na przeciwległych liniach końcowych z wózkiem z piłkami. Wybierz jednego członka drużyny, który usiądzie (ze skrzyżowanymi nogami) na korcie, na którym będzie serwować ich drużyna. Lubię zaczynać od posadzenia ich w jednym miejscu na korcie. Często jest to miejsce, w którym mieszka rozgrywający i może pomóc wyrzucić drużynę z systemu, gdy zostanie wybrany jako serwujący. Gdy ich kolega z drużyny siedzi ze skrzyżowanymi nogami, i każdy w każdej drużynie ma piłkę w ręku, rozlega się gwizdek, aby rozpocząć serwowanie. *Notatka, wszyscy gracze na każdej linii końcowej mogą serwować jednocześnie.

Celem jest zagrywka nad siatką do kolegi z drużyny i złapanie piłki bez wstawania i poruszania się. Jeżeli zawodnik serwuje, a jego kolega z drużyny złapie piłkę, serwer następnie sprintuje pod siecią, siedzi obok, i łączy ramiona z tym graczem. Gdy więcej graczy uderza w siedzące dziewczyny/chłopaki, na boisku rośnie „ameba”, dzięki czemu łatwiej trafić kogoś siedzącego.

Drużyna jest pierwszą, która ma wszystkich swoich graczy siedzących i powiązanych wygranych. W tym momencie przegrywająca drużyna pobiegnie po karę, podczas gdy druga drużyna będzie szperać piłkami. Kary różnią się w zależności od wieku, od 10 przysiadów do 6 sprintów na całym korcie.

Zwykle gram 2-3 rundy tej gry, Zmiana miejsca rozpoczyna się na boisku z każdym meczem. Radziłbym zawsze dołączyć jeden spot i krótki spot, taki jak 2, 3, lub 4.

Inną odmianą w zależności od wieku jest umożliwienie młodszym zawodnikom zagrywki z kortu. Pomysł polega na stworzeniu konkurencyjnej, ale uczciwej gry, która obejmuje wszystkie grupy wiekowe i poziomy.

2. Sztafeta siatkówki – Ta gra to sprint, który łączy w sobie pracę zespołową.

Zacznij od podzielenia swojej grupy na zespoły po 8 lub 10 osób. Możesz to dostosować, aby grać z zaledwie 6 lub 7 graczami w każdej drużynie, ale jest fajniej z 8 lub 10.

W tym przykładzie założymy, że mamy dwie drużyny po 10. Umieść obie drużyny na jednej linii końcowej w liniach pojedynczych. Drużyny muszą być równe, więc jeśli masz nieparzystą liczbę, drużyna z mniejszą ilością będzie potrzebowała jednego gracza, aby przejść dwa razy.

Umieść dziesięć piłek na przeciwległych liniach końcowych z każdej drużyny. Gdy gracze ustawią się w kolejce, i wybierany jest pierwszy biegacz, zabrzmiał gwizdek. Pierwszy zawodnik z każdej drużyny musi sprintem zejść na drugi koniec kortu, podnieś jedną piłkę i poprowadź ją z powrotem do następnego gracza czekającego w kolejce. Ten drugi gracz bierze tę jedną piłkę, zbiega i podnosi drugą piłkę, następnie odwraca się i biegnie z powrotem do trzeciego gracza w kolejce. Przekazanie obu piłek, trzeci gracz musi sprintem i podnieść trzecią piłkę i tak dalej.

Celem jest przeciągnięcie wszystkich dziesięciu piłek z powrotem na pierwotną linię końcową bez upuszczania żadnej.

*Notatka, zawodnicy mogą pomagać w wkładaniu piłek pod koszulki, szorty, itp., z linii końcowej drużyny. Ale gracz, którego jest kolej, nie może być wspomagany na linii końcowej, gdzie są piłki.

Gracze muszą pozostać za linią końcową, nie pozwól im oszukiwać, zbliżając się do zawodnika biegnącego z piłkami.

Wszystkie transfery piłek muszą odbywać się za linią końcową. Jeśli gracz upuści piłkę podczas transportu, nie mogą kopnąć piłki w kierunku swojej drużyny. Piłka musi zostać podniesiona i przeniesiona przez linię.

Pomocną wskazówką jest, aby po swojej turze gracze usiedli za linią końcową. Tą drogą, trener/sędzia może zobaczyć, ilu zawodników pozostało do biegu. Pierwsza drużyna, która odzyska wszystkie 10 swoich piłek przez linię końcową drużyny, wygrywa!

3. Wrak statku – osobisty faworyt, ta gra wyostrzy ich umiejętności słuchania, refleks, i pracy zespołowej

Ta gra działa najlepiej z większymi grupami, więc oczywiście, to świetna gra na obóz letni i najlepsza przy łączeniu wielu drużyn.

Zacznij od rozłożenia całej grupy na jednej linii granicznej, aby każdy mógł zobaczyć trenerów, i możesz je zobaczyć.

Zacznij od nauczenia ich poleceń. Ta gra jest rozgrywana przez trenera wypowiadającego określone polecenia (podobnie jak Simon Says), a gracze muszą wykonać akcję do każdego polecenia. Jak mówi Szymon, istnieją sztuczki i sposoby, dzięki którym gracze zostaną wyeliminowani.

Do tej gry wykorzystujemy granice boiska do siatkówki, z którego gracze nie mogą wyjść. Nazywamy to „statekiem”. Dla bardzo dużych grup, najlepiej użyć większego „statku” jako boiska do koszykówki.

Nieznane polecenia:

A:Kapitan nadchodzi – Wszyscy gracze muszą zatrzymać się na swoich torach, rozwiązać i krzyczeć, "Tak! Tak! Kapitanie!" Muszą pozostać w tej formie, dopóki trener nie krzyknie, "Z łatwością". * Oszukuj graczy, wydając komendę przed wydaniem komendy „spokojnie”. To zawsze spowoduje, że niektórzy gracze zepsują swoje rozwiązanie, w ten sposób zostają wyeliminowane.

B:Lewa lub prawa burta – Nakreśl lewą i prawą stronę kortu oraz poinformuj lewą i prawą burtę. Kiedy wołasz to polecenie, gracze muszą biec do tej linii. Kto jest ostatni w kolejce, zostaje wyeliminowany. * Oszukaj je, wskazując w przeciwnym kierunku niż polecenie. Niektórzy gracze będą zwracać uwagę tylko na sygnały ręczne, a nie na słowa.

C:3 osoby w łodzi – 3 graczy musi siedzieć przodem do tyłu w jednym rzędzie i udawać, że wiosłuje na łodzi.

D:4 osoby w łódce – jak wyżej, ale z czterema graczami. Wszyscy gracze widziani podczas wyścigu bez przebywania na łodzi są eliminowani, tak samo jak wszystkie łodzie z większą lub mniejszą liczbą wywołań.

E:Rozgwiazda – 5 graczy musi usiąść na ziemi, dotykając się wszystkimi stopami w kole. Kształt, który tworzy z przestrzenią wewnątrz nóg, jest gwiazdą.

F:Latarnia morska – 2 graczy łączy się i rękoma tworzy dach, podczas gdy trzeci gracz wchodzi pod spód i obraca się jak żarówka w latarni morskiej.

G:Człowiek za burtą – 1 gracz musi usiąść na plecach innego gracza, udając, że skanuje morza w poszukiwaniu zaginionej załogi.

H:Wieloryb wyrzucony na brzeg – każdy gracz musi zejść na ziemię, na brzuchu, wszystkie nogi i stopy unoszą się nad ziemią, gdy wydają dziwne piski.

I:Meduza – 3 graczy siada na ziemi plecami do siebie; nogi i ręce przed nimi, wijąc się jak meduza.

J:Przetrzyj talię wymazem – Wszyscy gracze muszą udawać, że zamiatają lub wycierają talię.

K:Bomba jest daleko – Zawodnicy kucają na ziemi w kuli, chroniąc ich głowy. Trenerzy następnie podrzucają piłki w powietrze, lub odbijaj piłkę od podłogi w kierunku grupy graczy. Jeśli piłka dotknie gracza, są poza domem.

Trenerzy muszą szybko łapać spóźnionych graczy, którzy spieszą się, aby znaleźć grupę lub partnera lub graczy, którzy spóźniają się na ruch, Formularz, lub kierunek. Wszelkie wartości odstające należy szybko wyeliminować.

Ponieważ eliminacja następuje tak szybko, Zwykle mam trenera lub dwie czynności dla wyeliminowanej grupy z boku, wykonując podstawowe ćwiczenia. Trenerzy zatrzymają zawodników w ćwiczeniach takich jak deski, przysiady, noga unosi, Rosyjskie skręty, oraz kopnięcia nożycowe poza centralnym boiskiem do gry. Wyeliminowani gracze muszą dołączyć do podstawowej grupy ćwiczeń. Tylko pamiętaj, aby poinformować grupę z wyprzedzeniem, dokąd ma się udać po wyeliminowaniu z gry.

Te trzy i wiele innych gier, takich jak one, to fantastyczny sposób na przerwanie monotonnej musztry lub sesji z dużą ilością powtórzeń. Te gry mają tendencję do ożywiania moich graczy, jednocześnie przynosząc zabawę, śmiech, i uśmiecha się do sądu.

[3 popularne gry w siatkówkę, aby przełamać monotonne ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018047238.html ]