W co mam się ubrać do rekreacyjnej gry w siatkówkę?

Więc zdecydowałeś się być bardziej aktywny i dołączyłeś do rekreacyjnej ligi siatkówki. Świetny! Nie możesz się doczekać ćwiczeń, spotykanie nowych ludzi, i świetnie się uczę, nowy sport. Ale nie wiesz, co powinieneś ubrać. Znasz podstawy:ubrania na siłownię. Ale co jeszcze naprawdę musisz przynieść, zanim (dosłownie) uderzysz na kort?

Noszenie odpowiedniego sprzętu sportowego, zwłaszcza gdy zaczynasz nowy sport, oznacza, że ​​czujesz się bardziej komfortowo i pewniej podczas nauki. Plus, nie będziesz wyglądać jak totalny nowicjusz!

Siatkówka to świetny sport, ponieważ na początek nie potrzebujesz zbyt wiele sprzętu. Potrzebujesz podstawowego stroju na siłownię, w tym dobre buty halowe, i to naprawdę to! Reszta jest opcjonalna. Kiedy zaczniesz grać, dowiesz się, czego będziesz potrzebować. Ale przyjrzyjmy się, co możesz chcieć wnieść w swojej pierwszej grze, aby Twoje pierwsze doświadczenie w siatkówce było jeszcze lepsze.

Oto krótka lista kontrolna tego, co będziesz chciał nosić:

Podstawy:

1. Buty
2. Dopasowana koszula
3. Szorty
4. Skarpetki
5. Biustonosz sportowy

Opcjonalne:

6. Górna warstwa
7. Opaska na głowę
8. Nakolanniki
9. Ortezy kostki
10. Okulary sportowe

Podstawy:Buty, koszula, szorty, skarpety, i sportowy biustonosz.

Podstawowe ubrania na siłownię. Wystarczająco łatwe, Prawidłowy? Czytaj dalej, aby uzyskać dodatkowe wskazówki dotyczące każdej z tych podstaw siatkówki:

1. Kortowe buty sportowe

Kiedy zaczynasz sport, powszechne jest noszenie starej pary butów do biegania, które masz w szafie. Jednakże, siatkówka to sport kortowy, co oznacza, że ​​jest dużo ruchu bocznego (w porównaniu do ruchu liniowego w biegu) i dużo skakania. Czy to naprawdę ważne rozróżnienie w przypadku obuwia? Absolutnie.

Czółenka są zaprojektowane tak, aby wspierać do przodu, do tyłu, i na boki, a także zapewniają dobrą amortyzację podczas wszystkich skoków. Buty do biegania zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić Ci lekkość podczas biegu. Szczególnie ważna jest podeszwa butów dworskich, ponieważ zapewnia dobrą przyczepność podczas wszystkich czynności związanych z ruszaniem i zatrzymywaniem. Czółenka nie są tak wysokie jak buty do biegania, co oznacza, że ​​zapewniają większą stabilność.

Porozmawiaj z doświadczonym sprzedawcą obuwia sportowego, i wyjaśnią korzyści płynące z noszenia odpowiedniego typu butów do różnych aktywności sportowych. Nawet lepiej, poświęć trochę czasu na przymierzenie na korcie vs buty do biegania, i od razu poczujesz różnicę.

Kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą osobistą recenzją kobiet Asics Gel-Rocket 8 i Mizuno Wave Lighting Z4

2. Dopasowana koszulka, Golf, lub bez rękawów

Zapewne zauważyłeś, że większość siatkarzy nosi ładnie dopasowane koszulki. Czy to dlatego, że popisują się swoimi super-wzmocnionymi ciałami? Dobrze, Może troszkę. Ale, noszenie dopasowanej koszuli jest również strategiczne. Jedną z podstawowych zasad siatkówki jest zakaz dotykania siatki zawodnikom (w tym ich strojom). Więc, noszenie dopasowanej koszuli oznacza, że ​​jest mniej prawdopodobne, że otrzymasz zgłoszenie naruszenia sieci. Pochwalanie się fajkami to dodatkowy bonus.

W zależności od zasad ligi, w której grasz, być może będziesz musiał nosić numerowaną i/lub kolorową koszulkę. To często różni się w zależności od ligi. Upewnij się, że przed pierwszą grą dowiedziałeś się, jakie są zasady, więc nie utkniesz na ławce w swojej pierwszej grze.

3. Spodenki/rajstopy

Ponownie, dopasowana opcja również tutaj jest najlepsza, i jest kilka powodów. Siatkówka obejmuje dużo ruchów bocznych i skakania. Noszenie luźnych spodni dresowych lub szortów może przeszkadzać, gdy próbujesz się szybko poruszać. Także, kiedy będziesz na tyle komfortowy, by zacząć skakać na podłogę po piłkę, noszenie dopasowanych spodni sprawia, że ​​nie musisz się martwić o błyskanie kogokolwiek podczas spektakularnych nurkowań!

Często zobaczysz kobiety noszące spodenki ze spandexu, które są naprawdę całkiem wygodne, gdy przyzwyczaisz się do ich noszenia. I nie myśl, że musisz nosić krótkie, styl kostiumu kąpielowego, który noszą kobiety grające w siatkówkę. Dłuższy styl, np. do połowy uda, są popularne w rekreacyjnej siatkówce.

Mężczyźni nie mają tendencji do noszenia spandexowych szortów, ale zwykle nosi wygodne szorty, takie jak spodenki na pokładzie.

4. Skarpety sportowe

Jak w każdym sporcie, kiedy zaczniesz grać w siatkówkę, zaczniesz się pocić. Obejmuje to Twoje stopy! Będziesz chciał nosić sportowe skarpety wykonane z materiału, który odprowadza pot z Twojej skóry.

Inną ważną kwestią jest wygoda. Jak wspomniano, w siatkówce jest dużo ruchu bocznego, więc potrzebujesz skarpet, które są wygodne i wystarczająco grube, aby zapobiec otarciom i pęcherzom.

5. Biustonosz sportowy

Damski, w siatkówce jest dużo skakania! Chcesz się upewnić, że TWOJE panie są bezpieczne i nie skaczą w pobliżu. Biustonosze sportowe nie są tanie, ale są świetną inwestycją, i pomoże Ci czuć się komfortowo i pewnie na boisku do siatkówki. Ponieważ Twój stanik sportowy to podstawa, poszukaj materiałów, które pomogą odprowadzać pot ze skóry.

Jak w przypadku zwykłego biustonosza, zawsze zaleca się poświęcenie czasu na przymierzenie różnych staników sportowych przed zakupem. Do wyboru jest wiele różnych stylów i materiałów. A komfort to ważna kwestia! Nie chcesz zbyt ciasnego biustonosza sportowego, ale potrzebujesz takiego, który jest wystarczająco wygodny, aby wykonać swoją pracę.

Opcje:górna warstwa, Opaska, nakolanniki, szelki, i okulary sportowe.

Chociaż wszystkie te elementy są opcjonalne, mogą sprawić, że gra w siatkówkę będzie jeszcze bardziej komfortowa i bezpieczna. Oto jak:

6. Warstwa wierzchnia:warstwy z długimi rękawami i spodniami

Jak wiesz, podstawowe zasady siatkówki mówią, że na boisku jest tylko 6 graczy na drużynę na raz. Oznacza to, że wszyscy siadają na ławce w swojej kolejce. Zabierz to ode mnie, kiedy będziesz spocony od grania, a potem twoja kolej siedzi przy grze, szybko się ochłodzisz! Noszenie wierzchniej warstwy oznacza, że ​​możesz zachować ciepło, gdy kibicujesz swoim kolegom z drużyny i być gotowym do wyjścia na kort, gdy znów nadejdzie Twoja kolej.

Podczas rozgrzewki często nosi się górną warstwę długich rękawów i/lub spodni, zanim zaczniesz się naprawdę spocić. Wielu siatkarzy rozpoczyna rozgrzewkę mając na sobie wierzchnią warstwę, następnie zrzucają warstwy, gdy zaczynają się rozgrzewać i pocić.

Pamiętaj, że chcesz mieć wierzchnią warstwę, którą łatwo założyć/zdejmować. Bluzy zapinane na zamek lub trampki to świetna opcja. Pomyśl także o swojej dolnej warstwie – będziesz potrzebować spodni, które są wystarczająco szerokie, aby zakryć buty, ponieważ zdecydowanie nie chcesz zdejmować butów za każdym razem, gdy dodajesz/usuwasz warstwę.

7. Nakolanniki

To naprawdę osobista preferencja. Niektórzy siatkarze przysięgają na nakolanniki, podczas gdy inni czują, że po prostu przeszkadzają im w poruszaniu się na boisku. Może to zależeć od twojej techniki nurkowania, lub mogą po prostu zapewnić nieco większy komfort, abyś był bardziej skłonny do nurkowania po piłkę. Tak czy inaczej, nie ma złego wyboru. Plus, sprawiają, że wyglądasz jak prawdziwy siatkarz!

Kliknij tutaj, aby zobaczyć naszą osobistą recenzję ochraniaczy kolan Mizuno

8. Ortezy kostki

Ponownie, jest to bardzo osobiste preferencje. Niektórzy siatkarze noszą ortezy kostki, ponieważ sami doznali kontuzji, podczas gdy inni noszą szelki, aby zapobiec kontuzjom. Na ten temat toczy się wiele dyskusji!

Osobiście, wystarczyło mi tylko jedno skręcenie kostki, aby zainwestować w ortezy stawu skokowego dla OBU kostek. Nie mogłem uwierzyć, jakie to było bolesne! Kiedy skręcisz kostkę, gojenie więzadeł zajmuje dużo czasu i mogą być podatne na kolejne zwichnięcie. Więc, Zacząłem nosić ortezy kostki na obu kostkach, aby zapobiec dalszym kontuzjom.

Kliknij tutaj, aby zapoznać się z naszą osobistą opinią na temat aktywnej ortezy stawu skokowego T2

9. Opaska na głowę

Dla tych z was, którzy mają długie włosy, posiadanie opaski to świetny pomysł. Ciężko jest patrzeć na piłkę, gdy masz włosy na twarzy! Dobrymi opcjami są opaski na głowę z gumką, aby łatwiej pozostawały na swoim miejscu.

10. Okulary sportowe

Sugerowałbym, że jeśli jesteś w stanie, spróbuj nosić soczewki kontaktowe zamiast okularów. Jednakże, jeśli nie możesz, lub nie masz soczewek kontaktowych, warto rozważyć okulary sportowe.

Podczas gdy celem siatkówki jest jak największe kontrolowanie piłki, są chwile, kiedy piłka wymyka się spod kontroli. Ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest uderzenie w twarz piłką do siatkówki w okularach! Widziałem, jak to się dzieje – to nie jest ładne i może być naprawdę bolesne.

I choć siatkówka nie jest uważana za sport kontaktowy, zdarzają się sytuacje, w których zderzasz się z jednym (lub kilkoma!) kolegami z drużyny. Pamiętać, pilnujesz PIŁKI – podobnie jak twoi koledzy z drużyny!

Właściwie raz dostałem podbite oko od jednego z moich kolegów z drużyny. Oboje skakaliśmy, żeby zablokować uderzenie, i jej łokieć spadł prosto na moje oko! Ona oczywiście nie miała tego na myśli, ale w trakcie gry łatwo jest nabawić się uderzeń i siniaków (nawet od własnych kolegów z drużyny!).

Baw się dobrze!

Jak w przypadku każdej nowej działalności, zacznij od podstaw, a gdy dowiesz się więcej o tym sporcie, zrozumiesz, w co chcesz się ubrać, będąc na boisku – lub na zmianę siedząc na ławce, kibicuj swoim kolegom z drużyny!

[W co mam się ubrać do rekreacyjnej gry w siatkówkę?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040614.html ]