Jak wstrzymać oddech Podwodne

wstrzymując oddech jest ważną częścią działalności pływackich i wody . Choć pozornie proste zadanie może się naturalnie do niektórych, inni czują się nękane z konieczności posiadania nosy . Jeśli jesteś gotowy , aby dowiedzieć się puścić nos i swobodnie pływać pod wodą kilka wskazówek może pomóc. Instrukcja
1

odpocząć i wziąć kilka głębokich oddechów przed zanurzeniem . Kiedy twoje serce bije szybko organizm wymaga więcej tlenu , co wstrzymując oddech znacznie trudniejsze . Zachować spokój i być świadomi można dostać trochę wody do nosa na kilka pierwszych prób . Choć może to wydawać się niewygodne , to nie zaszkodzi , a pomoże Ci nauczyć .
2

Weź długi , głęboki oddech , a następnie upuścić ciało pod wodą . Nie staraj się pływać wokół od razu, jak to wymagają więcej tlenu i może zwiększyć swoje szanse na uzyskanie wody w nosie . Wystarczy trzymać się nadal pod wodą .
3

Blow trochę powietrza z nosa , zwracając uwagę na mięśnie stosowanych w nos i usta. Relaks i pochodzą z wody . Ćwiczyć będzie pod wodą , gdy wieje powietrze z nosa , aż się komfortowo .
4

Idź pod wodą i trzymać mięśnie nosa i ust, jeśli jesteś o cios powietrze z nosa , ale zamiast , przytrzymaj powietrze w. aktywując te mięśnie powinieneś być w stanie wstrzymać oddech dłużej i uniknąć wody do nosa .
5

Kontynuuj ćwiczenie wstrzymując oddech , siedząc wciąż pod wodą. Po zaznajomieniu się , rozpocząć pływanie trochę . Z praktyką i doświadczeniem będzie w stanie wstrzymać oddech na dłuższe okresy czasu i z łatwością. Imperium

[Jak wstrzymać oddech Podwodne: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036866.html ]