Elementarne grzbietowym Wskazówki

Pływacy , którzy uczą sięelementarne grzbietowym pływanie uczyć cenne , ponieważ proces skoku tego skoku może być relaksujące i odmładzające . Kiedy trzeba odpocząć w wodzie i utrzymać się na powierzchni ,elementarne grzbietowym jest skutecznym sposobem , aby to osiągnąć . Instrukcja
1

Float na plecach z ramionami wzdłuż tułowia i nóg obszernych i razem .
2

Przynieś swoje ręce powoli w górę , jak jeśli skompresowanie suwak wzdłuż boki tułowia , aż ręce osiągnąć swoje pachy . Zegnij ręce w łokciach mocno łokciami z wyciągniętymi z organizmu ( jak robisz " skrzydełka z kurczaka " ) .
3

ugnij kolana razem w tym samym czasie co ty rozpoczęciem ruchu ręce . Zegnij nogi w kostkach na zewnątrz , jak zginać kolana . Dokonaj ręki i nogi ruchy jednocześnie.
4

Wyprostuj ręce szybko więc przedłużyć prosto z boków . Jednocześnie , wskazać swoje zgięte nogi na zewnątrz i lekko oddzielić nogi poniżej kolan .
5

Wciśnij mocno w dół ramiona do boków . W tym samym czasie , obracać stopy i dolne nogi wokół ruchem okrężnym do bata nogi z powrotem (kopnięcie bat ) .
6

Glide przez wodę z siłą wygenerowanym . Jak poślizg , głowa do góry , ręce mocno na swoich stronach i nogami mocno razem.
7

Powtarzaj kroki od 2 do 6 , aby wykonać kolejny skok . Nadal głaszcząc i szybownictwo na wodzie . Imperium

[Elementarne grzbietowym Wskazówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036734.html ]