Jak zablokować Jak G. Ochoa

Francisco Guillermo Ochoa , znany również jako G. Ochoa , jestmeksykański bramkarz piłka nożna i jeden znajlepszych na świecie . Znany jest ze swojej ekscytującej zabawy i kocie odruchy . Reputacja Ochoa wyprzedza go, a on konsekwentnie podnieca tłum poprzez niesamowita oszczędność . On ma talent do tworzenia duża oszczędność , będzie latać w powietrzu i odbić piłkę na górze bramki . Jako jeden z najlepszych bramkarzy na świecie , Ochoa posiada do standardów szkoleniowych wszystkich sportowców . Instrukcja
1

Warunek ciało , jakobramkarz jest w jego najlepiej, gdy jest on w stanie wykonać w szczytowej wydolności fizycznej tak długo, jak to konieczne . Rdzeń Klimatyzacja Klimatyzacja siła mięśni i pomoże z tym. Tradycyjne ćwiczenia podnoszenie ciężarów i pracy brzucha , takie jak chrupie piłka lekarska , pomoc w bramkarza w jego rutynie . Ławeczce , przysiady , rzuca się i " czyste i szarpać " są wszystkie idealne ćwiczenia do rozwijania górną i dolną siły ciała i moc materiału wybuchowego .
2

Opracowanie kocie odruchy przez plyometric klimatyzacji . Plyometrics obejmuje okna i etap skoki skoki . Ćwiczenia te rozwijają się szybko skurcz mięśni niezbędnych do wybuchowej zdolność skoków . Wykonaj skok skrzynki stojąc z nogami razem , w obliczu wysokiego pola kolan . Przełącz się na polu , a następnie do tyłu na ziemię . Powtórz ćwiczenie 10 do 15 powtórzeń . Aby wykonać skok krok , krok w górę na mniejszym rozmiarze pudełko z jedną nogą , następnie ustąpić . Na przemian z drugą nogą . Powtórz ćwiczenie 10 do 15 powtórzeń . Rozciąganie i ćwiczenia piłka ćwiczenia są idealne do zwiększenia elastyczności i rozwoju równowagi .
3

Ćwicz właściwą formę podczas wykonywania nurkowań . Upadł na nurkowanie służy kulki dość blisko siebie i wymaga , aby dostać swoje ciało za piłką . G. Ochoamaserowe w zanurzenia rozszerzenie, które jest wykorzystywane do kulek dalej. Praca na pełny przedłużenie ciała podczas nurkowania .
4

Practice sparowaniu techniki odchylają piłkę . Parrying jest techniką , w której Chip piłkę na górze bramki , lub po prostu na zewnątrz słupków . Często ,bramkarz będzie musiał sparować piłkę podczas wykonywania nurkowania wewnętrzny. To dlatego moc wybuchowy jest tak ważne .
5

Badanie klipy G. Ochoa i obserwować, jak on gra w gry . Patrz, jak on czyta piłkę i kiedy zdecyduje się puścić jego linii . Zobacz, jak organizuje swoją obronę , aby zapobiec przeciwników od filmowania. Zbadać kąty piłką i jego pozycjonowanie . Ponadto, oglądać innych bramkarzy na najwyższym poziomie . Więcej z nich można oglądać ,więcej dowiesz się . Chude jak zorganizować obronę. Imperium

[Jak zablokować Jak G. Ochoa: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018016685.html ]