Przerwy w płytkiej wodzie

Chociaż istnieją pewne kontrowersje wokół nazwy, omdlenia na płytkiej wodzie – zwane również omdleniami podczas nurkowania na świeżym powietrzu lub omdleniem z powodu niedotlenienia – są czymś, co może potencjalnie wpłynąć na każdego, kto uprawia sporty wodne. Oto kilka informacji o tym, z czym wiążą się zaciemnienia w płytkiej wodzie i jak im zapobiegać.

Co to są zaciemnienia w płytkiej wodzie?

Zaciemnienie na płytkiej wodzie to utrata przytomności lub „omdlenie” pod wodą, spowodowane brakiem tlenu w mózgu podczas wstrzymywania oddechu. Pomimo swojej nazwy, takie zaciemnienie może wystąpić na dowolnej głębokości, chociaż większość przypadków ma miejsce w wodzie płytszej niż 30 stóp (9 m).

Jak one występują?

Twoje ciało rejestruje zarówno ilość tlenu, jak i dwutlenku węgla (CO ₂ ) we krwi. Kiedy CO ₂ we krwi osiąga pewien poziom, osiągasz to, co nazywa się „punktem przerwania”. W punkcie przerwania nurkowie na wstrzymanym oddechu wynurzają się i biorą oddech. Jeśli dotrzesz do punktu przerwania będąc nadal pod wodą, odczuwasz niekontrolowaną potrzebę oddychania, powodując wdychanie wody.

Hiperwentylacja przed nurkowaniem na wstrzymanym oddechu zmniejsza ilość CO ₂ w krwi, co oznacza, że ​​będąc pod presją, wolny nurek może nadal mieć wystarczającą ilość tlenu, aby utrzymać normalne funkcjonowanie mózgu bez konieczności oddychania, ze względu na niższy poziom CO ₂ . Do czasu CO ₂ poziomy osiągają punkt krytyczny i nurek wynurza się, spadek ciśnienia otoczenia może prowadzić do obniżenia ciśnienia parcjalnego tlenu. W rezultacie mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu i nurek może stracić przytomność.

Kto jest najbardziej zagrożony?

Ogólnie rzecz biorąc, każdy, kto bierze udział w nurkowaniu na wstrzymanym oddechu lub pływaniu, jest zagrożony. Freediverzy, nurkowie z rurką, wyczynowi pływacy i wędkarze łowiący z kuszą są bardziej narażeni na omdlenia w płytkiej wodzie ze względu na długi czas wstrzymywania oddechu i potencjalny wysiłek podwodny. Podczas gdy zaciemnienia w płytkiej wodzie mogą przydarzyć się każdemu, Młodszy, bardziej konkurencyjni mężczyźni są również bardziej narażeni na ryzyko.

Jak możesz im zapobiec?

• Pierwszym i najważniejszym czynnikiem jest edukacja. Przyczyną śmierci wielu ofiar omdlenia w płytkiej wodzie jest tonięcie. Oznacza to, że nie ma wystarczającej świadomości tego stanu. Nawet wyczynowi pływacy, którzy uczestniczą w tym sporcie od dziesięcioleci, często nie są świadomi możliwości wystąpienia zaciemnień, chociaż wiedzą, że hiperwentylacja i dłuższe wstrzymywanie oddechu mogą być niebezpieczne.
• Unikaj hiperwentylacji i ćwiczeń przed lub podczas nurkowania na wstrzymanym oddechu, aby zapobiec utracie przytomności w płytkiej wodzie.
• Nie nadawaj się podczas nurkowania na wstrzymanym oddechu. Spróbuj z neutralną pływalnością na głębokości 15 stóp (4,5 m).
• Upewnij się, że pas balastowy jest szybko odpinany i traktuj go — i wszelkie inne wyposażenie — jako jednorazowe. Odpuść, jeśli musisz.
• Zawsze trenuj i nurkuj z kumplem, który jest świadomy zaciemnień na płytkiej wodzie, ich znaki, i jak je leczyć.
• Użyj czasu odpoczynku 2:1 przy głębokościach poniżej 60 stóp (18 m) i 3:1 przy głębokościach powyżej 60 stóp lub dłuższych niż 90 sekund. Na przykład, jeśli nurkujesz do 60 stóp lub mniej, wypocznij na powierzchni przez dwie minuty po 1-minutowym nurkowaniu na wstrzymanym oddechu.

Każdy, kto uprawia sporty wodne, jest narażony na zaciemnienie płytkiej wody. Są w dużej mierze bezkrytyczni pod względem wieku, płeć, a nawet poziom sprawności. Najważniejszym sposobem, aby temu zapobiec, jest edukacja, następnie unikaj hiperwentylacji i długich lub powtarzalnych nurkowań na wstrzymanym oddechu.

[Przerwy w płytkiej wodzie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042779.html ]