Jak trenować jak zawodowy baseballista

Nie byłem obdarzony elektrycznym ramieniem do rzucania, przez co spędzałem dużo czasu na nauce szybszego rzucania i bycia lepszym miotaczem jako młody sportowiec.

Potraktuj mnie jako gąbkę do zdobywania wiedzy, proszą trenerów i zawodników o ich rutynę, czytanie książek i oglądanie dowolnych filmów, które udało mi się znaleźć, na temat tego, co sprawiło, że rzucają na wysokim poziomie.

Spędziłem mnóstwo czasu analizując rutyny profesjonalnych miotaczy i porównując je z moimi.

Pomimo moich najlepszych starań, nie udało mi się wygrać Cy Younga i wyleciałem z baseballu.

Ale zdecydowałem się trenować, zdobywając pracę w Oakland Athletics w ich dziale siły i kondycji.

Spędziłem cztery lata, ucząc się, jak wiele filozofii treningowych może współistnieć w sporcie zawodowym, ponieważ większość sportowców ma swój własny styl, technikę lub schemat, które doprowadziły ich do tego, gdzie są.

Ale jest kilka stałych elementów każdego programu treningowego, z którym się zmagałem.

Spójność

Kiedy używałem pitchingu, często dopasowywałem metody treningowe, ponieważ myślałem, że przyniesie to rezultat. Cała wariancja, którą włączyłem do mojej gry, uczyniła mnie przeciętnym w wielu rzeczach, ale nie wyjątkowym w jednym.

W wielu przypadkach młodzi sportowcy mają trudności z uzyskaniem wyników z powodu zbyt dużej zmienności.

Uprawianie wielu sportów jest ważne dla rozwoju sportowca, ale trzeba trzymać się rutyny przez lata, zanim zobaczysz korzyści.

Większość procedur wytrzymuje próbę czasu, jeśli są wykonywane dokładnie i konsekwentnie.

Jeśli myślisz o wypróbowaniu nowego programu lub rutyny ćwiczeń, naucz się wszystkiego i trzymaj się tego.

Priorytetowe odzyskiwanie

Nigdy nie słyszałem słów „Kevinie, powinieneś rzucić trochę więcej”, ponieważ zawsze rzucałem i trenowałem.

Ale moja zdolność do powrotu do zdrowia zmniejszyła się wraz z wiekiem. Natknąłem się na problemy związane z nadużywaniem, których nie powinno tam być. Jakość mojej tkanki była okropna i trudno było mi zasnąć. Byłem stale zmęczony, ale nie zauważyłem.

To, co odnoszący sukcesy profesjonaliści robią naprawdę dobrze, to priorytetowe traktowanie powrotu do zdrowia. Dodatkowe szkolenie lub rzucanie muszą mieć powód, w przeciwnym razie nie zostaną wykonane. Każde ćwiczenie musi mieć powód i plan. W przeciwnym razie tworzy dodatkowy stres.

Zbuduj swój program treningowy wokół regeneracji. Kiedy musisz czuć się najlepiej? Kiedy możesz sobie pozwolić na zmęczenie?

Dokładne przygotowanie / rozgrzewka

Kiedy jako młody sportowiec przyglądałem się programowi treningowemu, moje oczy od razu wędrowały w kierunku dużych wyciągów dnia lub tego, jak daleko zamierzałem rzucać.

Profesjonaliści wykonują świetną robotę przygotowując się do treningu. Jeśli coś jest nie tak, poprawiają to, zanim spróbują trenować agresywnie.

Praca zespołu jest wykonywana z taką samą koncentracją, jak rzucanie długopisem. Rolowanie pianki jest traktowane priorytetowo tak samo, jak ciężkie ćwiczenia na siłowni.

Większość programów szkoleniowych skupia się na kilku głównych ćwiczeniach, co ułatwia myślenie, że są to jedyne ważne elementy, na których należy się skoncentrować.

Profesjonaliści przywiązują wagę do wszystkich aspektów programu, począwszy od ich przygotowania i rozgrzewki.

Może to jazda na rowerze lub skakanka, aby podnieść temperaturę ciała, a może toczenie pianki, aby nogi były trochę mniej ciężkie.

Cokolwiek to jest, przywiązywanie wagi do swoich przygotowań jest jednym ze sposobów trenowania jak profesjonalista.

Chęć adaptacji

Pracowałem z sześcioma różnymi trenerami pitchingu, czterema różnymi trenerami siły i kondycji oraz wieloma innymi ludźmi, którzy uważali się za „guru”, którzy mogliby podsunąć mi nowy pomysł na poprawę.

Jeśli zmienię swoją rutynę, zraniłoby to moje przygotowanie na ten dzień.

To, co profesjonaliści robią dobrze, to branie informacji i stosowanie ich bez emocji. Jeśli nowe ćwiczenie lub ćwiczenie może im pomóc, zastosują je i ocenią wyniki.

Usuwając z tego procesu emocje lub przesądy, profesjonaliści mogą wykorzystać swoją rutynę bez wpływu na swoją mentalność na boisku. Bycie elastycznym w przypadku nowych informacji ma kluczowe znaczenie w dzisiejszej grze.

Jest wielu graczy, którzy fizycznie potrafią grać w baseball na wysokim poziomie. Jednym z głównych czynników, który oddziela odnoszących sukcesy profesjonalistów od reszty, jest ich mentalność związana z ich przygotowaniem.

Konsekwencja, priorytetowe traktowanie regeneracji, gruntowna rozgrzewka i podatność na nowe pomysły to czynniki decydujące o sukcesie.

Spróbuj zastosować te zasady w codziennej rutynie i zobacz, czy pomogą.

Czytaj więcej:

• Trening na kijach i nietoperzach sportowych odpornych na kije
• Jak prawidłowo odzyskać siły po sezonie baseballowym

[Jak trenować jak zawodowy baseballista: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018051415.html ]