Jak wytresować Byćzawodowych cheerleaderka

W limity czasu i do przerwy zawodowej koszykówki i gry w piłkę nożną , wiele oczu zwracają się do cheerleaderek , które wykonują skomplikowane procedury , aby zabawiać publiczność . Ale profesjonalne cheerleaderki nie tylko wykonywać trudne układy taneczne , oczekuje się również do publicznych wystąpień w imieniu zespołu, który ich zatrudnia . Ponieważpraca jest wyczerpująca i fizycznie opodatkowania , potencjalni cheerleaderki zawodowe musi podjąć ciężarów i szkoleń , a także wytrzymałość mistrzowskie kilka stylów tańca . Instrukcja
1

Trenuj w tańcu klasycznym . Jako profesjonalny cheerleaderka , trzeba mieć solidne podstawy w tańcu , który pozwala dodać więcej nowoczesnych stylów do zestawu umiejętności .
2

Pociąg w stylach tanecznych , takich jak jazz , balet , a szczególnie hip- hop . Pokazy połowa wyposażone żywo rutyny muzyczne zaprojektowane , aby utrzymać motywację i podniecony tłum . Szkolenie w szereg nowoczesnych stylów tańca jest korzystna i może pomóc odróżnia cię od innych kandydatów podczas przesłuchań .
3

Włączenie niektóre szkolenia gimnastyka . Choć zawodowych cheerleaderek koncentruje się głównie na tańcu i wysokich kopnięć , szkolenia gimnastyka poprawia elastyczność i może dać możliwość wykonywania indywidualnej procedury , że inne cheerleaderki nie może wykonać .
4

Opracowanie dziennego trybu ćwiczeń . Pracuje obecnie z lekkich ciężarków wzmacnia mięśnie , które pomaga wykonywać wyczerpujących układów tanecznych i ruchów potrzebnych w profesjonalnym cheerleaderek . Użyj światła wagi i zwiększenie powtórzeń . Na przykład, gdy pracuje biceps , użyj wagi 10 funtów i wykonać 10 powtórzeń na ramieniu . Twoim głównym celem jest budowanie masy mięśniowej , a nie luzem , co jestpowodem , aby użyć w zarządzaniu wagi. Można również wykonywać ćwiczenia masy ciała , takich jak push-up i chin- ups , w którymciężar własnego ciała działa jako opór i pomaga budować siłę w twoich ramionach , rękach i klatce piersiowej .
5

Opracowanie układu krążenia program treningowy . Rozszerz swoją szkolenia tańca z działalności sercowo-naczyniowych , takich jak bieganie na bieżni , przy użyciu maszyny eliptyczne , pływanie i jogging . Działania te przyczyniają się w kierunku zwiększenia tętno i wytrzymałość , które będą przydatne dla przesłuchań i podczas sesji treningowych i procedur jako zawodowych cheerleaderka . Imperium

[Jak wytresować Byćzawodowych cheerleaderka: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018674.html ]