Wiosenne Treningi

Futbol stare powiedzenie w futbolowe jest to, żezdobył mistrzostwo podczas konferencji wiosennej piłki. To właśnie podczas tych 15 NCAA - przydzielonych praktyk ( w Division I poziom) , że zespoły trenują wyczerpująco , aby poprawić ich ogólną siłę, szybkość i zwinność . Większość treningi zaczynają się wcześnie rano i często nadal później w godzinach popołudniowych , w między klasami i działań związanych z piłką nożną , takich jak spotkania , sesje filmowe i praktyki . Wiele szkół trzymać podobnych treningi wiosną , choć nie z taką częstotliwością . Warm -up rozgrzewki

zawodników ogół składają się z serii przejazdów , aby rozluźnić się różne grupy mięśni , a następnie przez inne ruchy jak biegnie wysokiej kolano, Carioca i Shuffle ubocznych. Gracze również zrobić odcinki statyczne , ponadto przygotowuje mięśnie do wysiłku fizycznym , jednocześnie pomagając poprawić ich ogólną elastyczność . Popularne wśród wielu trenerów naciągnąć wytrzymałości jestodcinek przeszkoda :seria przeszkód jest ustawione w linii , na przemian w wysokiej i niskiej pozycji . Gracze muszą sobie drogę przez przeszkody albo przez wzmocnienie nad nimi lub nurkując pod spodem, co poluzowanie ich zginacze biodrowe w procesie .
Zbiory Plyometrics

ćwiczenia Plyometric są potężne , jeszcze kontrolowane ruchy , które pomagają graczy rozwijać wybuchowej siły . Na przykład , wielu graczy nie plyometric pompek poprzez obniżenie ich ciała , a następnie brutalnie popychając się tak, że ich ręce opuścić ziemię . Podobne ćwiczenia , takie jak głębokość i skrzynkowych skoków , rozwijać moc niższe ciała . Ćwiczenia te wykonywane są zazwyczaj tylko kilka razy w tygodniu . Imperium rdzenia Ćwiczenia

licealną i wytrzymałość futbolowe trenerzy podkreślają znaczenie treningu siłowego i rdzenia szkolenie w rozwijaniu wybuchowość i zwinność zawodników na boisku. Gracze zrobić podstawowe ćwiczenia, takie jak proste i bocznych desek , przysiadów , akcenty rosyjskie brzuszków TOE i kręte przez cały tydzień .
Kuchenny

wiosną Offseason trenerzy wytrzymałości pracy na budowaniu wytrzymałości swoich zawodników poprzez ich uruchomienia niezliczone gassers i drabiny na boisku. Gracze mogą również działać w górę pochyłości (np. wzgórza ) oraz w piaskownicy , aby zapewnić większe wyzwanie . Trenerzy również ustawić ćwiczenia , które replikują ruchy na - na - polu . Na przykład , gracz dziedzinie będzie koncentrować się na ich zmiany prędkości kierunku . Po ich tras , gracze często chłodny w dół i światło ćwiczenia rozciągające przed przejściem do kolejnej części swojego treningu.
Waga podnoszenia

Większość trenerów wytrzymałość zatrudniają tradycyjnych wyciągi w stylu olimpijskim , takie jak przysiady i powiesić czyści rozwijać wybuchową moc niższe ciała . Do pracy górnej części ciała , wielu trenerów sprzyja wyciskaniu na różnych poziomach ( nachylenie ) i różne ćwiczenia na ramiona . Niektóre zespoły zawierać zespoły do swoich treningów : gracze używają grubych gumek zamiast sztangi i hantle , które umieszczają więcej obciąża stawy sportowców . Chociaż programy podnoszenia szkół średnich nie są na ogół tak zaawansowane jak te, na poziomie uczelni , wielu graczy liceum poćwiczyć kilka razy w tygodniu , zwykle rano przed szkołą lub praktyki . Imperium

[Wiosenne Treningi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035810.html ]