Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJak grać backhand Clear w badmintonie?
Pytając graczy o jedną rzecz, którą chcą poprawić, odpowiedź jest zawsze nieunikniona. Chcą wiedzieć, jak grać jasnym bekhendem w badmintonie. Jest to prawdopodobnie najczęstszy problem graczy amatorów, jeśli chodzi o uderzenia uderzeń.
Co sprawia, że bekhend jest tak trudny?
Jest powód, dla którego bekhend jest tak trudny i ma głównie charakter anatomiczny. Początkujący gracze, przy odrobinie praktyki, może uderzyć dość przyzwoity klirens z góry, nawet bez odpowiedniej techniki.
Dzieje się tak, ponieważ staw barkowy umożliwia dość łatwą rotację do przodu. Ramię porusza się swobodnie z pozycji nad głową, a podążanie przed ciałem jest bardzo naturalne. Pozwala to na generowanie większej mocy, ponieważ staw pozwala na grę, która strzela z rozmachem.
Nie dotyczy to bekhendu. Twoje ciało nie pozwala ci huśtać się z tą samą prędkością ani pozwalać na podążanie w ten sam sposób. Backhand to technika, nie siła i to właśnie z tą techniką zmaga się wielu graczy.
Technika klarownego bekhendu w badmintonie
W tym artykule, Opowiem Ci o mechanice jak grać klarowny bekhend w badmintonie, dzieląc go na kilka etapów. Dzieje się tak, abyś mógł łatwo przeanalizować ujęcie i być może skupić się na każdym pojedynczym elemencie, jeśli zajdzie taka potrzeba. W tym artykule nie będę omawiał, jak poprawić swój backhand (pod względem siły). O wiele ważniejsze jest, aby najpierw uzyskać poprawną technikę. Zamierzam opublikować artykuł później, aby pomóc ulepszyć twój backhand, więc bądź na bieżąco!
Chwyt
Zanim przejdziemy do sedna tego artykułu, musimy omówić właściwy chwyt, aby skutecznie grać klar z bekhendu.
Wielu graczy uważa, że chwyt kciukiem jest właściwym chwytem do grania klarownego bekhendu. Trzymanie rakiety w ten sposób nie pozwoli na swobodne poruszanie się nadgarstka w sposób potrzebny do wytworzenia siły i może prowadzić do kontuzji. Uchwyt na kciuk świetnie sprawdza się przy uderzeniach defensywnych i bekhendowych, ale do klisz bekhendowych chcemy użyć uchwytu ukośnego.
Uchwyt skośny
Możesz nie być zbyt obeznany z tym uchwytem, a nawet czym jest skos. Jeśli spojrzysz na spód rączki rakiety, (gdzie zwykle jest marka rakiety), zauważysz, że rączka rakiety ma ośmiokątny kształt. Skosy to cztery ukośne krawędzie. Każda z krawędzi oczywiście wydłuża długość rączki aż do trzonka.
Więc dla chwytu ukośnego, kciuk leży wzdłuż skosu i powinieneś luźno chwycić rakietę innymi palcami. Powinien wyglądać podobnie do poniższego obrazka. Ważne jest, aby utrzymać ten rozluźniony chwyt przez cały czas strzału, aż do momentu uderzenia lotki.
Zdjęcie:Colin Preston i Reddit
Powinieneś także chwycić rakietę wyżej na rączce. Pozwala to na uzyskanie silniejszego efektu bicza, który omówimy poniżej w etapie 2
Pozycja wahadłowa
Prom nie powinien znajdować się tuż nad twoją głową, lub zbyt blisko ciała. Zamiast, powinien znajdować się trochę dalej od ciała, mniej więcej ramię + długość rakiety. Daje to więcej miejsca na supinację przedramienia, jeden z kluczowych czynników wytwarzania większej mocy bekhendu.
Etapy klarowania bekhendu
Etap 1 – Praca nóg na promie
Nie mogę podkreślić, jak ważna jest praca nóg w badmintonie, szczególnie dla jasnego bekhendu. Tak jak w przypadku każdego uderzenia z forhendu, które chcesz najpierw dostać za lotkę. To daje przestrzeń, czas i umiejętność zagrania mocniejszego strzału. Jeśli twoja praca nóg jest nadal słabszym obszarem twojej gry, Sugerowałbym, abyś najpierw skupił się na tym. Nie będziesz w stanie zagrać bekhendu w grze, jeśli nie będziesz w stanie dotrzeć do lotki!
Poniżej znajdują się kroki dla pracy nóg, aby zbliżyć się do lotki w celu zagrania klarownego bekhendu. Niektóre są oczywiste, inne trochę rozwinę. Zamierzam również założyć praworęcznego gracza. Oczywiście, jeśli jesteś leworęczny, niektóre ruchy będą odwrotne.
- Podziel krok – daje nam początkowy impet do poruszania się w pożądanym kierunku.
- Podwozie – To jest ruch w kierunku promu. Może to być jeden lub dwa ruchy w zależności od odległości, którą masz do pokonania. Nie powinno być nic więcej. W wielu przypadkach, może się okazać, że jest to jedno podwozie i mały krok do regulacji.
- Zakręt Ciało – Prowadzenie biodrami, odwróć się plecami do sieci. W ten sposób, to w naturalny sposób sprawi, że twoja prawa noga będzie się obracać, co pozwoli ci zrobić ostatni krok.
- Ostatni krok – Ostatni krok ostatecznie prowadzi nas do pozycji, z której zagramy strzał. Odwróceni plecami do sieci, wysuwamy się do przodu (oddalamy się od siatki) utrzymując nierakietową stopkę na miejscu, pozwalając mu się obracać, gdy robimy ten krok. Wynik końcowy powinien wyglądać jak na poniższym obrazku Lee Chong Wei.
Etap 2 – Akcja ramienia
Na tym etapie, Opowiem ci o działaniach ramion, które mają miejsce.
Trudność w tej sekcji polega na zrozumieniu, że lotka powinna zostać uderzona w momencie lądowania ostatniego kroku. To jest łącznik między pierwszym i drugim etapem. Pomiędzy wylądowaniem ostatniego kroku a faktycznym uderzeniem lotki – wiele dzieje się w przypadku akcji twoich ramion!
- Unosi się łokieć – Do tego momentu, twój łokieć powinien być nisko. Podczas lądowania stopy rakiety, twój łokieć unosi się, aby pozornie wskazywać na lotkę. Wyobraź sobie, że rzucasz łokciem w kierunku lotki. Twój łokieć będzie na poziomie barku, a ramię powinno pozostać rozluźnione.
- Kurki na nadgarstki – Zauważysz również, że lekkie podniesienie łokcia powoduje bardzo lekkie naprężenie nadgarstka. Mam na myśli to, że nadgarstek jest zgięty do wewnątrz w kierunku twojego ciała. Więc jeśli jesteś praworęczny, Twój nadgarstek zginie się w lewo. Odwrotnie dla leworęcznych. Rakieta natknie się na twoje ciało, gdy podniesiesz łokieć, a nadgarstek w naturalny sposób lekko naciągnie.
- Supinacja przedramienia – Twoje przedramię obraca się teraz od łokcia. Grając bekhendem, nazywa się to supinacją. W ten sposób twój łokieć opadnie, wskazując w dół. Obejrzyj poniższy film zwracając uwagę na rotację przedramienia. To jest klucz do generowania mocy.
- Dokręć uchwyt - Aż do teraz, powinieneś mieć luźny chwyt na rakiecie. Tuż przed uderzeniem w prom, powinieneś zacisnąć uścisk. Daje to efekt przypominający bicz. Czasami nazywa się to trzaskaniem nadgarstka. Chociaż tak naprawdę nie lubię używać tego terminu, ponieważ oznacza on bardziej ruch nadgarstka, gdy w rzeczywistości supinacja generuje większość mocy.
- Uderz w wahadłowiec - Wreszcie, uderzamy w prom! Odbywa się to natychmiast po zaciśnięciu uchwytu. Lotka powinna być uderzona jak najwyżej, co oznacza, że twoje poprzednie działania muszą mieć na celu dotarcie do tej lotki i uderzenie w nią jak najwcześniej i najwyżej. W tym momencie twoja stopa właśnie wyląduje na podłodze!
Etap 3 – Odzyskiwanie
Teraz, gdy uderzyłeś w lotkę, musimy wrócić do pozycji bazowej.
- Wróć do sądu – O oddaniu strzału, odepchnij się nogą rakiety i obróć biodra i ciało z powrotem w stronę siatki. Pomyśl o tym jak o swoim ciele podążającym za strzałem. Jeśli przez cały czas będziesz mieć oko na promie, powinno ci to ułatwić, ponieważ będziesz musiał instynktownie odwrócić się, aby dalej obserwować wahadłowiec. Twoja rakietowa stopa powinna się obrócić, więc teraz znajduje się przed Twoją nierakietową stopą.
- Podwozie Powrót do pozycji bazowej – Stąd możesz teraz gonić lub cofnąć się do pozycji bazowej, aby zregenerować się do następnego strzału.
Kładąc wszystko razem
Starałem się być jak najbardziej wyczerpujący w powyższym, nie chcąc być apodyktyczny. Mam nadzieję, że powyższe informacje pomogą Ci zademonstrować, jak grać jasnym bekhendem w badmintonie.
W zakresie szkoleń, Zrobiłbym co następuje:
- Najpierw skup się na pracy nóg! Oznacza to, że powinieneś ćwiczyć krok pierwszy i krok 3 razem, przejście na tylną część kortu, a następnie powrót do pozycji bazowej.
- Skoncentruj się na prawidłowym działaniu ramienia osobno, początkowo bez pracy nóg. Zwracając szczególną uwagę na uniesienie łokcia i supinację przedramienia. Nie używaj tu wahadłowca. Ćwicz powoli, nie próbuj i nie rób tego tak szybko, jak to możliwe, upewnij się, że jest kontrolowany.
- Po zrozumieniu powyższych dwóch kroków, możesz spróbować je połączyć. Niech zawodnik podający zagra lotkę do tylnego rogu bekhendu i poćwicz poruszanie się do lotki i granie klarownym bekhendem! Na początku nie przejmuj się tym, jak daleko uderzasz w lotkę. Po prostu poczuj się komfortowo z akcją i nawiązując kontakt z lotką na odpowiedniej wysokości i we właściwym czasie
- Gdy staniesz się bardziej zdolny, możesz spróbować poprawić swoją moc z biegiem czasu. Wraz z poprawą techniki zauważysz, że w naturalny sposób zaczniesz uderzać lotkę mocniej i szybciej.
Wniosek
Ten artykuł miał na celu przedstawienie ogólnego zarysu bekhendu i poszczególnych elementów, z których składa się wykonanie uderzenia. Czuję, że ważne jest zrozumienie mechaniki strzału, aby zrozumieć, jak go poprawić, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym graczem i dopiero uczysz się grać jasnym bekhendem w badmintonie.
Oczywiście, jest tylko tyle szczegółów, w które mogę się tutaj zagłębić. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to poprosić trenera, aby pokazał ci i nauczył cię prawidłowej techniki. Kiedy już to zrozumiesz, wszystko sprowadza się do praktyki, dopóki naprawdę tego nie osiągniesz! W osobnym artykule na temat bekhendu Omówię, jak poprawić moc w klirze bekhendowym i omówię kilka typowych błędów, które mogą ograniczać twoją moc.
Dziękuję za przeczytanie i nie zapomnij zasubskrybować bloga i śledź mnie na Instagramie i Facebooku, aby uzyskać więcej treści do badmintona! Jeśli podoba Ci się blog, zajrzyj na nasze konto Ko-fi, gdzie (jeśli chcesz!) możesz wnieść wkład w utrzymanie i prowadzenie bloga. Jest, oczywiście, nie ma takiego obowiązku, ale wszelkie wkłady są bardzo mile widziane. Dziękuję za Twoje wsparcie.
[Jak grać backhand Clear w badmintonie?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018038040.html ]