Jak rzucić piłki Dalej

Techniki potrzebne , aby rzucić piłkę dalej są podobne w każdym sporcie . Głównym wyjątkiem jestpiłka nożna, która wymaga, aby utrzymać piłkę lekko za swojego punktu centralnego i rozpowszechniania ci palce dalej niż byłoby z baseballu , na przykład . Sprawność fizyczna i siła są krytyczne w rzucanie piłki daleko , jakmożna wygenerować moc będzie ustalenie prędkości i ostateczniepiłka niesie odległość. Instrukcja
1

Wyciągnij rękę do rzucania , wskazując go w całej klatce piersiowej i naciśnięcie łokciem w klatkę piersiową z przeciwnej strony . Przytrzymać przez 15 sekund. Osiągnięcia rękę do rzucania za głowę ręką za szyję i naciskać na łokieć z przeciwnej strony w kierunku ziemi . Przytrzymaj go przez 15 sekund . To poluzować ścięgna barku. Luźne ramię jest w stanie rozpędzić piłkę dalej niż ramię , które jest mocno , ponieważ może to lepiej przedłużyć stworzyć tempa. Upewnij się, że twoja ręka jest ciepła i luźna .
2

Wstań i przytrzymać piłkę mocno w rzucania strony . Umieścić drugą ręką z przodu ciała . Trzymaj piłkę obok swojego biodra i lekko obrócić swoje ciało w kierunku piłki. Trzymając piłkę obok biodra pozwoli rzucić dalej niż zwykły rzut , które zaczynają się od barku .
3

Zegnij kolana lekko . Szybko obrócić swoją wagę w kierunku piłki przez kołysanie tułowia i ramion . Zginaćłokieć z ramienia zakaz rzucania i rozpędzić tę rękę w stronę celu , kiedy rzucić piłkę , co jest potrzebne w dalszej rzutu .
4

Unieś nogi na przeciwległym boku rzuca ramię , a następnie odchylić całe ciało w kierunku , w którym rzucają . Rozciągnąć przeciwny ramię do ramienia rzucania się naprzód z płynnym ruchem . Podnosząc nogę pozwoli rzucić piłkę dalej niż zwykły rzut.
5

wypuścić piłkę do przodu , jak Twoja noga uderza o ziemię . Upewnij się, że palec jest skierowany do przodu , jak to jest konieczne , aby rzucić piłkę dalej niż zwykły rzut. Niechpiłka go na około 45 stopni w górę.
6

Zacznij rzucając kilka rzuca ciepłe - do partnera . Po około pięciu minutach , zwiększyć odległość , dopóki nie są rzuca piłkę tak daleko, jak to możliwe i to jest osiągnięcie swojego partnera na odbiciu . To pomoże ci rozluźnić bardziej i stopniowo budować swoją siłę ramion . Wychodząc z budynku krótkie rzuty i rzuty do już jestkluczem do budowania siły ramienia .
7

Ćwiczdługo rzucać trzy razy w tygodniu do dzbanów i raz w tygodniu na fielders . Twoja siła iodległość Twój rzuca , będzie stopniowo wzrastać . Imperium

[Jak rzucić piłki Dalej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028719.html ]