Jak zrobić krzyżyk w rolkach

krzyżyk , lub technika rozjazd , w rolkach zapewnia większą prędkość . Gracze roller derby potrzebujesz tej prędkości po kolei , tak szybko , jak to możliwe , aby uzyskać przewagę nad drugim zespołem . Podczas nauki zwrotnicy po raz pierwszy , organizm przeżywa dylemat w przejściu na nogach , więc trzeba ćwiczyć się łyżwy na początku. Jednak jeśli bardzo wygodne z wrotek i noszenie odzieży ochronnej , zacząć ćwiczyć podczas swoich łyżew , aby przejść do przodu. Instrukcja
1

stoisko bez łyżew przed poziomej , pełnej długości lustro. Przekroczyć prawą stopę na lewym lub lewej stopy . Wyjść z lewo i przejechać znowu z prawej strony , nadal poruszać się w jednym kierunku .
2

umieścić na łyżwy i ćwiczyć technikę krzyżowe na trawie lub na matowych powierzchni . Kiedy się zawiesić robi rozjazd , przenieść na lodowisko i praktykować będzie w linii poziomej lub trzymać się poręczy i praktyce natrafienia przez zwrotnicę.
3

Move powrotnej z poręczy . Odpychać się jedną nogą i krok za sobą drugą nogę .
4

Wciśnij z tej samej stopy i rozjazd z tej samej stopy tak długo, jak chcesz , aby włączyć się w tym samym kierunku . Zmienić kolejność , jeśli chcesz włączyć się w innym kierunku . Pobyt przez poręcz na pierwszy aż się zawiesić tego ćwiczenia .
5

Odsuń się od barierki i rozpocząć jazdy na łyżwach w przód . Jak dojdziesz do kolei po lewej stronie , odpychać się lewą nogą i przejechać się po prawej stronie. Wcisnąć lewą nogą , aby rozpocząć kolejny crossover. Zakończyć to powoli . Budować szybkość , jak coraz bardziej wygodne . Imperium

[Jak zrobić krzyżyk w rolkach: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018016023.html ]