Tutorial jak quad Skate

łyżwiarstwo Quad , na rolkach z czterech kół , jestsposobem na ćwiczenia , obejść Twojej okolicy i pobyt w kształcie . Łyżwiarstwo quad jest o pobyt skoncentrowane i zrównoważone i uczenia się, jak zmiany masy ciała . Wiele lodowiska rolkowe oferują zarówno zajęcia dla początkujących i dla dorosłych , skate noce . Przy odrobinie praktyki , będziesz gotowy do czterech łyżwy w lokalnym lodowisko rolki wokół swojej okolicy lub w krótkim czasie. Rzeczy, które musisz Katowice kolan
nałokietniki
strażnicy nadgarstki
Helmet
Rolki
Pokaż więcej instrukcji
1

umieścić na nakolanniki, nałokietniki , osłony na nadgarstki , kask i łyżwy .
2

Wstań na łyżwy . Postawić stopy na szerokość ramion .
3

Skręć palcami z lekko do pozycji stopy w kształcie "V" .
4

ugnij kolana w celu utrzymania równowagi. Trzymaj prosto i oczy doczekać . Nie iść do przodu , aż poczujesz, skupione .
5

Umieścić wagę na wewnętrznych dwóch kołach ( wewnątrz krawędzi ) z prawej łyżwy , zachowując wszystkie cztery koła płasko na ziemi . Wcisnąć prawą nogę za sobą po przekątnej do napędzania się do przodu . Jak przyśpieszyć , przenieść ciężar ciała na lewą stopę . Niech Twoja prawa noga opuścić ziemię , gdy jest to w przybliżeniu jeden pieszy długość kroku za tobą .
6

Przesuń prawą nogę do tyłu pod tobą i obok lewej stopy . Centrum się z obu łyżew płasko na ziemi
7

Wciśnij lewą stopę za tobą , spychając ze swoimi wewnętrznymi dwóch kołach - jak to było z lewej nogi w kroku 5 - i przenoszenia masy ciała do prawej nogi .
8

dalej na przemian nogi , przesuwając za tobą do napędzania się do przodu . Imperium

[Tutorial jak quad Skate: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028727.html ]