Jak nauczyć się jeździć na rolkach?

Jazda na rolkach to świetna zabawa, szybka aktywność, i możesz iść do przodu, wstecz, a nawet połącz się z partnerem, gdy zdobędziesz wystarczające doświadczenie. Nauka jazdy na rolkach może być trudnym wyzwaniem; upadniesz, zanim ostatecznie uzyskasz mocne oparcie. Ale jeśli poświęcisz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia i nauczysz się właściwej formy i techniki, powinieneś odejść i toczyć się w mgnieniu oka.

Zdobyta wiedza

Lekcje u certyfikowanego instruktora pomagają w nauce umiejętności potrzebnych do jazdy na rolkach. Instruktorzy mogą nauczyć Cię, jak utrzymywać równowagę na łyżwach i unikać wszelkich wybojów i siniaków, które mogą pojawić się podczas upadku. Lekcje pomagają nauczyć się właściwej techniki rozpoczynania i zatrzymywania. Ćwicząc z instruktorem, stopniowo będziesz w stanie nabrać prędkości, przezwyciężając strach przed upadkiem.

Ochronny sprzęt

Zakup lub wypożyczenie rolek to ważny krok dla początkujących. Noszenie zbyt dużych rolek może spowodować upadek, nawet jeśli poruszasz się z odpowiednią techniką. Zbyt małe łyżwy mogą zranić stopy i sprawić, że zamiast jeździć, będziesz tasować. Zawsze powinieneś nosić kask, i łokieć, ochraniacze na kolana i nadgarstki mogą pochłaniać wstrząsy spowodowane upadkami, gdy uczysz się jeździć na rolkach. Noszenie sprzętu ochronnego pomaga również zmniejszyć strach przed upadkiem i pozwala w pełni skupić się na jeździe na łyżwach.

Ruch ciała

Nauka podstawowej postawy i ruchów na łyżwach jest niezbędna dla początkujących. Aby zacząć od pozycji stojącej, pięty każdej wrotki łączą się, a palce są rozstawione, tworząc kształt „V”. Rozluźnij ciało i lekko ugnij kolana, zanim odepchniesz się jedną nogą. Jeśli odepchniesz się prawą nogą, prawa noga wychodzi na bok. Kiedy się toczysz, odepchnij się lewą stopą i wyciągnij lewą nogę na bok. Kontynuuj naprzemiennie każdą stopą, ale możesz wybrać ślizganie się przez jakiś czas przed wznowieniem procesu wypychania. Trzymaj ręce na bok dla równowagi, i zawsze miej głowę podniesioną i oczy otwarte, aby uniknąć kolizji.

Znaki stopu

Jazda na rolkach to po prostu odpychanie się każdą nogą i pozwolenie na pracę kół. W końcu, musisz się zatrzymać, i istnieją dwie popularne techniki, które są bezpieczne i skuteczne. Większość rolek ma gumowe stopery przymocowane pod każdym palcem. Stopery działają jak hamulce, i możesz obrócić czubek obu łyżew w dół i przeciągnąć korek. Im większy nacisk nałożysz na korek, tym szybciej się zatrzymasz. Stoper w kształcie litery „T” jest również skuteczny dla nowych rolkarzy. Aby wykonać zatrzymanie „T”, odwróć najsilniejszą stopę na boki i trzymaj ją za słabszą stopą. Dotknij podbicia silniejszej stopy piętą słabszej stopy, aby bezpiecznie się zatrzymać.

[Jak nauczyć się jeździć na rolkach?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Łyżwiarstwo-figurowe/1018046138.html ]