Jak nauczyć się samoobrony techniki walki

Wiedząc, jak bronić się może uratować życie . Nauka technik samoobrony i sztuk walki w podobnych szkół zapewnia korzyści z uczenia się od doświadczonych instruktorów i mające dostęp do sprzętu i partnerów szkolenia . Jeśli lub sztuk walki samoobrona klasy nie pasuje do Twojego budżetu lub harmonogramu , jednak można nauczyć sobie technik samoobrony w domu . Rzeczy, które musisz Katowice samoobrony DVD
na własny książki obronne
Gruszka bokserska lub manekiny
Pokaż więcej instrukcji
1

Kup samoobrony DVD i /lub książki . DVD i książki tokoszt jednorazowy i prawdopodobnie tańsze niż biorąc kurs samoobrony . DVD i książki pozwalają także w domu i uczyć się we własnym tempie .
2

uchylenie czasu każdego dnia do studia i praktyki w samoobronie. Zacznij od nauki niektóre z podstaw samoobrony , takie jak cele, strajków i postaw . Można przełączać się między studiowania książki lub płyty DVD i ćwiczenia fizyczne . Może to być pomocne , aby poświęcić pokój lub miejsce dla Twojej nauki samoobrony i szkolenia w celu zminimalizowania zakłóceń . Praktyka na co najmniej 15 minut do pół godziny codziennie szkolić mięśnie w tych nowych technik .
3

Jeśli możesz sobie pozwolić na jeden , kupić manekin treningowy lub torbę . Praktykujących w celu pomaga zwiększyć swoją moc , a także poprawić swoją zdolność kierowania. Twoje ciało - ramiona , nogi, ręce , kolana i stopy - muszą być przyzwyczajeni do trafienia w cel , w przeciwnym razie możesz sobie krzywdy stosując samoobronę w prawdziwej sytuacji
4

Wizualizacja scenariuszy . które wymagają wykorzystania technik samoobrony . Jak się zaatakowany ? Jak się bronić ? Jakie cele - na przykład świątynia atakującego , nos, gardło , splot słoneczny , lub kolana - są dostępne dla Ciebie ? Wyobraź sobie scenę z tak szczegółowo, jak to możliwe , nie stając się boi lub paranoję . Praktyka ta wizualizacja pomoże ci przygotować się do ewentualnego ataku tak , aby nie zamarznąć w przypadku ataku .
5

Shadowbox . Udawać, że jesteś atakowany i bronić się przed swoim niewidzialnego napastnika. Praktyka oddanie kombinacje ciosów , szturcha łokcia i kopnięć razem. Pamiętaj, żedobre połączenie obrony zawiera tylko dwa lub trzy ruchy - nie więcej . Cele na atak narażone ciała atakującego . Staraj się być jak najbardziej realistyczne podczas tworzenia kombinacji. Jeśli stwierdzisz , że czuje połączenie proste i naturalne, to wielokrotnie tak ćwiczyć mięśnie " zapamiętać " ruchy . Ponadto , w dalszym ciągu próbuje nowych ruchów obronnych i kombinacji .
6

ćwiczeń . Mimo, że broniąc się w ataku powinien być idealnie tylko trwaćkilka sekund , walka wymaga wytrzymałości i energii . Być może trzeba uruchomić od atakującego . Dlatego m.in. wytrzymałości , takie jak szkolenie pompek i przysiady i ćwiczenia układu krążenia , takich jak jogging , w swojej codziennej rutyny szkolenia samoobrony . Imperium

[Jak nauczyć się samoobrony techniki walki: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018022964.html ]