7 wspaniałych sposobów na dojazdy do pracy może sprawić, że będziesz sprawniejszy

Ile czasu marnujesz na codzienne dojazdy? Dla wielu z nas dojazd i powrót do pracy to nie tylko ogromna strata czasu, ale jest zła dla naszych ciał i planety.

W Stanach Zjednoczonych, osoby dojeżdżające do pracy spędzają średnio około godziny dziennie na dojeździe do pracy i z powrotem, podczas gdy Europejczycy spędzają jeszcze więcej czasu na dojazdach. Rosną czasy dojazdów, marnując więcej czasu niż w przeszłości.

To dużo straconego czasu! Życie jest zajęte i szczególnie trudne może być nie tylko znalezienie czasu na robienie rzeczy, które nas uszczęśliwiają, ale także rzeczy, które utrzymują nas w zdrowiu. Co więcej, długie dojazdy wiązały się z szeregiem problemów zdrowotnych, takich jak wysoki poziom cholesterolu, otyłość, i depresja.

Szczęśliwie, z niewielką optymalizacją, Twoje dojazdy mogą pracować dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wykorzystać dojazdy, aby poprawić swoją kondycję bez poświęcania cennego czasu wolnego.

Jechać na rowerze do pracy

Przejście na jazdę na rowerze to jeden z najlepszych sposobów, aby wycisnąć trochę więcej ruchu w pracowity tydzień pracy. Jeśli już lubisz jeździć na rowerze, przekształcenie dojazdów w czas na trening może pomóc Ci zaoszczędzić czas po pracy na zajęcia. Jeśli dopiero zaczynasz jeździć na rowerze, to świetny sposób na optymalizację kondycji, zwłaszcza za pomocą funkcji rowerowej Sports Tracker, który śledzi wszystkie informacje potrzebne do osiągnięcia postępów w sprawności.

Idź lub biegnij do pracy

Jeśli dojazd nie trwa zbyt długo, chodzenie lub bieganie do pracy to świetny sposób na poruszanie się. Spakuj swoje buty robocze, a nawet cały strój do pracy, i uderz w chodnik! Zostaw sobie dużo czasu, abyś mógł cieszyć się podróżą we własnym tempie bez stresu związanego z potencjalnym spóźnieniem, i nie zapomnij śledzić swojego czasu w aplikacji.

Stań do fitnessu

Jeśli musisz jechać metrem, pociąg lub autobus, proste przejście z pozycji siedzącej do stojącej może pomóc – zwłaszcza jeśli będziesz siedzieć cały dzień przy biurku. Wstań, zaangażuj mięśnie tułowia, a może nawet wykonaj kilka niezauważalnych, ale pomocnych ćwiczeń, takich jak unoszenie łydek. To nie tylko lepsze dla twojego ciała, ale lepiej dla twojego umysłu, zbyt.

Idź pół na pół

Nie zawsze praktyczne jest jeżdżenie na rowerze lub chodzenie do pracy, oczywiście. Jeśli czeka Cię długa droga do pracy, długie godziny pracy, lub po prostu nie mogę ryzykować pocenia się przed ważnymi spotkaniami z klientami, rozważ pół na pół. Możesz, na przykład, jedź komunikacją miejską do pracy i biegnij do domu, lub jedź w połowie drogi, a resztę spaceruj – cokolwiek jest dla Ciebie najlepsze.

Znajdź siłownię w pobliżu swojego miejsca pracy

Wchodzenie na siłownię może być trudne, więc czasami musimy wykonać na sobie trochę mentalnych sztuczek. Jeśli Twoja siłownia znajduje się w pobliżu miejsca pracy, możesz być bardziej skłonny, dobrze, faktycznie idź do tego, w przeciwieństwie do siłowni w pobliżu domu. Im bliżej domu, im bardziej twój umysł przechodzi w tryb „domu”, więc wykorzystaj tę energię po pracy i poćwicz, zanim to się stanie. Jeśli potrzebujesz dodatkowego zastrzyku motywacji, udostępniaj swoje treningi i selfie z siłowni w aplikacji Sports Tracker!

Przynieś zdrową przekąskę

Jedzenie w biegu jest w porządku i elegancko, ale dla tych z nas, którzy dojeżdżają, sprawy mogą dość szybko stać się niezdrowe. Kiedy czas jest krótki, często wygrywa najłatwiejsza opcja – a to zwykle nie jest najzdrowsza opcja. Zapakuj zdrową przekąskę, którą możesz przegryźć podczas dojazdów do pracy, aby nie kusiło Cię kupowanie fast foodów lub fast foodów.

Planować naprzód

Bez względu na to, jak zmienisz swój dojazd, pamiętaj, aby zaplanować z wyprzedzeniem. Dzięki temu nie tylko dotrzesz do pracy na czas, ale pozwoli Ci wyznaczyć sobie cele fitness. Ustal plan działania, sporządzić tygodniowy harmonogram, i co najważniejsze, trzymaj się tego. Łatwiej też będzie pomieszać, dzięki czemu możesz stworzyć własny plan dojazdu do pracy, który obejmuje jazdę na rowerze, pieszy, lub innego rodzaju dojazdów, który najbardziej Ci odpowiada. Nasza funkcja Route Planner sprawia, że ​​planowanie podróży jest szybkie i proste, dzięki czemu możesz skupić się na ważniejszych rzeczach, takich jak sprawność fizyczna i dojazd do pracy.

Więcej o planowaniu tras TUTAJ

Jakie są twoje ulubione sposoby na zadbanie o formę podczas dojazdów do pracy? Podziel się swoimi pomysłami na maksymalne wykorzystanie codziennych dojazdów w komentarzach poniżej!

[7 wspaniałych sposobów na dojazdy do pracy może sprawić, że będziesz sprawniejszy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Rower/1018047166.html ]