Zawody są stresujące , szczególnie duże zawody, takie jak letnie mistrzostwa szermierki. Dzieciom łatwo jest pozwolić, by ich nerwy uszło im na sucho i zacząć czuć się przytłoczonym i nieszczęśliwym – co nigdy nie jest uczuciem, jakiego chcielibyśmy, aby nasi młodzi szermierze mieli. Szermierka to ekscytujący sport, bo przecież toczymy bitwę, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.. W rzeczywistości, jedną z najbardziej niesamowitych rzeczy w szermierce jest to, że jest tak ekscytująca. Niestety te same uczucia, które sprawiają, że jest to tak ekscytujące, mogą również sprawić, że będzie on dość onieśmielający.

Najpierw zdajmy sobie sprawę, że stres nie zawsze jest czymś złym. Nasze ciała są stworzone do stresu – a dobry stres pomoże Ci lepiej funkcjonować. Zgadza się, powiedziałem „dobry stres”. Porozmawiajmy więc trochę o dwóch rodzajach stresu.

• Rozpacz to negatywny rodzaj stresu, który pojawia się, gdy pojawia się zbyt wiele negatywnych żądań. Na przykład, jeśli jesteś w nowym miejscu (na przykład Summer Nationals), jesteś przekonany, że nie trenowałeś wystarczająco, widzisz tak wiele osób w swoim dziale lub grupie wiekowej i boisz się, że wyglądają na tak wykwalifikowanych, czujesz burczenie w brzuchu i boisz się, że przegrasz i źle będziesz wyglądać przed rodziną i przyjaciółmi. Czy wspomniałem, że w głębi duszy zapomniałeś o każdym ruchu? rozpacz. Twój umysł jest przeładowany myślami, a twoje ciało reaguje na te potężne myśli z bijącym sercem i powodzią substancji chemicznych w mózgu, które uniemożliwiają ci jasne myślenie.

• Eustres to pozytywny rodzaj stresu, który pochodzi z podjęcia nowego wyzwania lub uczestniczenia w czymś, co kochasz robić, ale co wiąże się z ciężką pracą. Jesteś w tej chwili, całkowicie skupiony na wykonywanym zadaniu, twoje ciało jest fizycznie wyostrzone, a umysł czysty. Eustres daje ci tę niesamowitą iskrę, która pomaga ci osiągnąć to ostateczne skupienie. To jest powód, dla którego ludzie lubią rywalizować. Niektórzy nazywają to okiem tygrysa, ale jakkolwiek to nazwiesz, to jest pomocne.

5 strategii na stres

Jak więc pomóc dziecku wykorzystać siłę stresu, aby jak najlepiej wykorzystać rywalizację? Oto 5 sposobów, aby tak się stało.

1.   Przygotuj

Jest w tym tak wiele poziomów, ale najważniejsze jest, aby w dniu zawodów czuć się doskonale. I to jest miejsce, do którego rodzice naprawdę mogą wejść. Upewnij się, że Twoje dziecko ma wszystko, czego potrzebuje. To znaczy, że ich kulawy jest gotowy, ich maska ​​i rękawiczki są dobre, i że tam jest ich folia. Twoje dziecko powinno myśleć tylko o meczu – wszystkie te informacje pomocnicze mogą pochodzić od Ciebie.

Dotyczy to również innych rzeczy, jak jedzenie. W dniu zawodów wiele dzieci jest tak zdenerwowanych, że nie chcą jeść. Jedzenie jest niezbędne. Jedną rzeczą, którą możesz zrobić, jest upewnienie się, że jest dostępne coś, co im się podoba. Jeśli mają ulubiony baton proteinowy lub płatki zbożowe, weź go ze sobą, abyś nie musiał go szukać po dotarciu do miejsca ogrodzenia. Pomyśl o poranku zawodów z wyprzedzeniem.

Zanim wyjdziesz z domu, potrójna kontrola sprzętu i opakowania. Podróżowanie samo w sobie może być stresujące. Coś w rodzaju brakującej karty członkowskiej USFA lub zapomnianego sprzętu może spowodować tak wiele niepotrzebnego stresu, i może szybko wpaść w spiralę już nerwowego konkurenta. Poświęć dodatkowy czas, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku, mając na uwadze, aby doświadczenie Twojego młodego konkurenta było łatwiejsze i bardziej skuteczne.

2.   Wsparcie

W dniu turnieju upewnij się, że wszystko zależy od twojego szermierza. Kiedy przygotowujesz się w hotelu przed wyjazdem na miejsce, pozwól rywalizującym na ustalenie harmonogramu, a wszystkim pozostałym w grupie na radzenie sobie z nimi. To wzmacniający ruch, i pokazuje, że prawdziwym powodem, dla którego wszyscy tam są, jest wspieranie dziecka. Tak wiele z tego procesu jest poza ich kontrolą, i to może być zarówno pomocne, jak i niepokojące. Pozwól im wybrać jedzenie dla rodziny, gdzie siedzisz, tego rodzaju rzeczy.

Twoje dziecko jest niesamowite! Pomóż im to pokazać.

3.   Oglądaj i czytaj

Jeśli to Twój pierwszy krajowy konkurs, upewnij się, że Twoje dziecko widziało tam jakieś ogrodzenie. Im bardziej Twoje dziecko to widzi, tym mniej będzie to onieśmielające. Dotrzyj na miejsce wcześnie, aby zobaczyć innych w akcji. Rzeczy, których nie znamy, są przerażające, ale kiedy już je zobaczymy i doświadczymy, nie widzą już tak strasznie.

Tym bardziej, że Twoje dziecko jest wystawione m.in. na rywalizację szermierczą na wysokim poziomie, tym mniej będzie im to przeszkadzać. Możesz pomóc im w pełni wykorzystać to wszystko, widząc to. Inną rzeczą, którą powinieneś zrobić, to przeczytać o tym. Dowiedz się, jak wygląda miejsce, czytając o nim w Internecie i patrząc na jego zdjęcia. Już sama konkurencja jest niespodzianką, i nie zrujnujesz żadnego podekscytowania, widząc to wszystko wcześniej, w rzeczywistości Twoje dziecko będzie jeszcze bardziej podekscytowane.

4.   Koleżeństwo

Dzielenie się doświadczeniem z innymi to jedna z rzeczy, które sprawiają, że rywalizacja jest tak fantastyczna. Możesz pomóc dziecku poczuć się mniej zestresowanym całą sprawą, zachęcając je do interakcji z kolegami z drużyny i innymi rywalami. Twoje dzieci mogą zaprzyjaźnić się ze swoimi konkurentami – to jedna z najlepszych rzeczy w tym niesamowitym sporcie. Przyjaźń na całe życie może zacząć się od szermierki Summer Nationals. Zachęć ich do mówienia o tym, jak się czują, i to sprawi, że poczują się z tym świetnie. Mogą być zaskoczeni, gdy inni konkurenci czują się niepewni siebie! Poczucie, że nie są osamotnieni w denerwowaniu się, jest prawdopodobnie najlepszym sposobem, aby czuć się mniej zdenerwowanym.

5.   Oddychaj

Jeśli Twoje dziecko ma nagły atak nerwów w dniu zdarzenia, możesz zachęcić ich do wykonywania prostych ćwiczeń oddechowych, które pomogą im spowolnić pracę serca, skoncentruj umysł i rozluźnij mięśnie. Najskuteczniejszym sposobem na uspokojenie wymykającej się spod kontroli reakcji na stres jest krótsze wdech, a następnie dłuższy wydech. To wysyła sygnał do mózgu, aby pozbyć się uczucia niepokoju i stresu. Jedną ze świetnych strategii jest wdech, licząc do siedmiu, a następnie wydech, licząc do jedenastu. Tak, to są naprawdę powolne oddechy, ale udowodniono, że ta liczba w szczególności spowalnia uczucie niepokoju. Usiądź z dzieckiem w zacisznym miejscu lokalu, patrz na nich i trzymaj ich ręce, albo stań z tyłu z rękoma na ich ramionach, i policz z nimi oddech. za siedem, na jedenastą, za siedem, za jedenastą. Wystarczą trzy lub cztery powtórzenia, i często jest to duża transformacja.

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to utrzymać cały proces w kontekście. Niezależnie od wyniku konkretnej walki lub całego turnieju, Twoje dziecko brało udział w zawodach! I to jest niesamowite, wspaniałe doświadczenie, którego nikt nie może im odebrać. Powodzenia i szczęśliwego współzawodnictwa!

[5 sposobów na ułatwienie stresu związanego z konkurencją: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042756.html ]