Jak pogorszą Knuckles

Wzmocnienie swoje kostki jest idealna do sztuk walki i wielu innych miłośników sportu , gdyż zwiększa stabilność mięśni nadgarstków , ramion, barków i rdzenia . Biorąc pod uwagę czas zaostrzyć swoje kostki poprawi nie tylko siłę kostkach , ale z ogólnego cios , jak również. Instrukcja
1

Czy push-up przy użyciu swoje kostki zamiast dłoni . Umieść swoje kostki wzdłuż na płaskiej powierzchni , nawet z ramion . Oprzeć się na swoich dwóch pierwszych kostkach podczas zejść tak dolnej dwie kostki podnieść nieco od powierzchni . Łokcie powinny zginać do wewnątrz , a nie na zewnątrz . Jak podnieść , powoli obracać z powrotem na wszystkich kostkach .
2

Praktyka wykrawania na worek treningowy i stopniowo zwiększać chropowatość powierzchni . Owiń konopie worek wokół worka zaostrzyć go nieco .
3

Poncz ciężkich drzew za pomocą maty ochronne na bieżąco z cięcia ręce . Odporność z drzewa pomoże również wzmocnić swoje nadgarstki i całkowitą moc wykrawania .
4

Rutynowo szkolić kostki , aby je do pożądanej twardości . Zaplanuj swój czas treningu siłowego golonka i trzymać się schematu . Imperium

[Jak pogorszą Knuckles: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018022888.html ]